No.1
- 回答日時:
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
それほど固ければ、日常的に、関節をいっぱいに動かす習慣を付けたほうがいいでしょう。
左にある鉛筆を、体をひねって右手でとるような習慣です。
またアキレス腱のあたりをマッサージするだけで
前屈が楽にできるようになるように
体が曲がらない原因は、余計な筋肉の緊張が原因の場合もあります。
体の柔らかさは筋肉をコントロールできる能力でもあるわけです。
>左にある鉛筆を、体をひねって右手でとるような習慣です。
こういうのでもストレッチになるのですか?
これなら出来ます。
試してみようと思います。
ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
ストレッチってのは、「自分の身体で無理なくできる範囲で」身体を伸ばしていけばいいんですよ。
それで十分に効きます。
「無理なくできる範囲」とは、そのポーズをしつつ深呼吸を続けられる程度という意味です。
無理なポーズをして、呼吸が苦しくなるような状態になってはいけません。
数ヶ月間それで続けていけば、柔軟な身体になれます。
あくまで「無理なく」ね!これでいきましょう。
No.6
- 回答日時:
お風呂上がりなど血行が良くなった状態ならば伸ばしやすいですよ。
長座ができなくてもその姿勢で筋肉が気持ち良く伸びているところまでが、その人に合ったストレッチの強度になりますから、無理なく続けてみてください。
伸ばす時に呼吸を止めず、なるべく体の力を抜くようにしてみてくださいね。
ラジオ体操のような動的ストレッチをおこなってから、じわっと伸ばす静的ストレッチをおこなうのも効果的ですよ。
>ラジオ体操のような動的ストレッチをおこなってから、じわっと伸ばす静的ストレッチをおこなうのも効果的ですよ。
なるほど。
試してみます。
ありがとうございました。
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