ウォーキングの変わりになる運動

中学生です
ウォーキングすれば全体痩せて顔も痩せると聞いてウォーキングしたいんですが家の事情によりできません。
なにか変わりになる運動ありませんか

No.6 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/02/21 07:18

　まあ、自宅で簡単にできて効果があり、中学生に安全といえば、スロトレですね。

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/2008 …
　ラジオ体操は、痩せる効果はありません。その効果とは、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/2008 …
といったものです。もちろんやったほうがいいです。
　食事にも気をつけましょう。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …
というような工夫を親御さんにお願いしてみましょう。

No.5 回答者： potato3 回答日時： 2009/02/20 19:05

踏み台昇降はどうでしょう？

室内で簡単にできて効果もあります。
ただし、マンションなどでは階下の迷惑になるので無理かもしれません。

参考URL：http://beauty.s35.xrea.com/diet/

No.4 回答者： koebi 回答日時： 2009/02/20 17:43

日常の意識を変えましょう。

常に背筋はまっすぐ。お腹はきついスカートを履いているつもり。背中は
肩甲骨が寄るように。
授業中もご飯の時もそうします。これで腹筋背筋を使ってます。
授業中など座っているときは膝同士が離れないように。これは内腿。

ドライヤーや歯磨きでは踵上げ。膝が広がらないように意識します。

自転車なら歩く。エレベーターより階段。ゴロゴロしている時間があれ
ば率先して家事を手伝う。と体を動かす事を選択。

歩くときはダラダラぺたぺた歩かない。
大股で颯爽と歩きます。

こういった意識でだいぶ違いますよ。

あとは一口３０回良く噛みます。顔の筋肉も使うし満腹感も得られやすいし
脳の為にも良いです。

できるなら縄跳びとか良いですよ。

No.3 回答者： 310071579 回答日時： 2009/02/20 16:29

NHKで放送されているような正しいラジオ体操を朝昼晩の3回を毎日するだけで全然違います。

まだ未成年ということなので柔軟体操も取り入れるといいですよ。

No.2 回答者： nitto3 回答日時： 2009/02/20 16:27

炊事、洗濯、拭き掃除なんでも代わりになります。

ごろごろしてる代わりに立っているだけでもいいです。

No.1 回答者： PusoDiLuca 回答日時： 2009/02/20 16:25

ハイキングとかいいですね