ウォーキングは週1回でも効果はありますか？（体力増強目的）

ウォーキングは週1回でも効果はありますか？（体力増強目的）

ダイエットではなく、体力をつけたいと思っているのですが、
週1回のウォーキングで効果は得られるのでしょうか？

もちろん、1週間にもっとやっている方のほうが、
効果は得られると思いますが、
時間がかかってもよければ、週1回でも効果はありますか？

宜しくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： CaminoDelNorte 回答日時： 2010/09/27 15:37

当然、全くやらないよりましだと思います。

ただし、1回あたりの負荷を高くしないと効果は得にくいと思います。

時間を長くするとか、坂道を多くするとか、負荷を高くする方法は色々あります。
ただし、1回あたりの負荷を高くすると、筋肉だけでなく心臓や肺などの循環器系の方の
負担にもなるので注意してください。