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No.6ベストアンサー
- 回答日時:
まあ、自宅で簡単にできて効果があり、中学生に安全といえば、スロトレですね。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/2008 …
ラジオ体操は、痩せる効果はありません。その効果とは、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/2008 …
といったものです。もちろんやったほうがいいです。
食事にも気をつけましょう。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/2009 …
というような工夫を親御さんにお願いしてみましょう。
No.5
- 回答日時:
踏み台昇降はどうでしょう?
室内で簡単にできて効果もあります。
ただし、マンションなどでは階下の迷惑になるので無理かもしれません。
参考URL:http://beauty.s35.xrea.com/diet/
No.4
- 回答日時:
日常の意識を変えましょう。
常に背筋はまっすぐ。お腹はきついスカートを履いているつもり。背中は
肩甲骨が寄るように。
授業中もご飯の時もそうします。これで腹筋背筋を使ってます。
授業中など座っているときは膝同士が離れないように。これは内腿。
ドライヤーや歯磨きでは踵上げ。膝が広がらないように意識します。
自転車なら歩く。エレベーターより階段。ゴロゴロしている時間があれ
ば率先して家事を手伝う。と体を動かす事を選択。
歩くときはダラダラぺたぺた歩かない。
大股で颯爽と歩きます。
こういった意識でだいぶ違いますよ。
あとは一口30回良く噛みます。顔の筋肉も使うし満腹感も得られやすいし
脳の為にも良いです。
できるなら縄跳びとか良いですよ。
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