ウォーキングは腕をよく振ったり、かかとから付けて歩かないと効果はないも

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質問者：key231846
質問日時：2010/04/07 13:59
回答数：2件

ウォーキングは腕をよく振ったり、かかとから付けて歩かないと効果はないものなのでしょうか？

私は３時間かけて電車で通学しています。なので、それを活かして足を引き締めようかなと思っているのですが、駅でやるにはあまりにも不自然すぎますよね．．。（苦）

靴をウォーキングシューズに変え、普通に歩くだけでも効果はありますか？
だとしたら、おすすめのウォーキングシューズとかはありますか？使用経験のある方は、どれくらい減量効果があったのか教えてください！

ちなみに私は筋肉質なのですが、ウォーキングは逆効果でしょうか？

長々と申し訳ありませんが、回答お願いします。

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回答 (2件)

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No.2ベストアンサー

回答者： ya0339
回答日時：2010/04/08 12:00

ご質問では、ウオーキングをして足を引き締めたい、とのことですが、

それだけであれば、必ずしもウオーキングでなくても、筋トレで、的確に目的とする部位だけをスマートにする方法が良いのではないでしょうか？

ウオーキングはどちらかと言えば、全身運動で、有酸素運動なので、筋肉だけに留まらず、代謝増進、血液循環向上、メンタル面など幅広い効果が得られると言われています。

しかし、やり方は千差万別で、その効果の現れ方も変わってきます。
ウオーキングに何を期待するかによって、それに合った方法を選ぶと良いと思います。

ご質問には、ウオーキングによって減量効果がどのくらいあるか、とありましたが、それは、歩く時間と歩き方（速さを含めて）によって変わるので一概にはお答えできません。
更に、体格やエネルギイ消費効率の個人差も加わるので、体験するのが一番正確だと思います。

また、ウオーキングシューズについてですが、これは、靴屋さんに行けば、豊富に品揃えしています。
私は、１５年以上、毎日２時間のウオーキングを続けていて、大体半年に一足履きつぶしています。
近年は、ニューバランスのウオーキングシューズを愛用しています。
靴を選ぶ際には、本格的なウオーキングシューズで、軽量、履き心地、耐久性、耐候性に優れた物で、約１万円程度の物にしています。

長くなりましたが、ウオーキングの効果を期待するならば、少なくとも、半年以上継続する必要があります。それでも挑戦なさるならば、頑張って下さい。