教えて!gooにおける不適切な投稿への対応について

みなさんのお勧めのダイエット方法を教えてください。可能であれば、実体験に基づいた結果やその状況も記載してもらえると、助かります。

gooドクター

A 回答 (8件)

バランスよく腹八分目と運動


基本的ですがこれ以上簡単な方法は存じませぬ…
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ファスティングダイエットご存知ですか?


ファスティング後は食べ物に関する意識も変化する方が多く効果が出やすいダイエット法のようです。

ファスティングといえば施設で合宿。高価なドリンク購入などハードルが高いように感じますが我流でやっている人も多いようです。
全部の情報を鵜呑みにするのも良くないと思いますが参考(反面教師的)にするのも悪くは無いと思います。
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食ってるなりの体重・体格にしかならないことを理解してもらえば、それで解決です。

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 高強度(6~12回で力尽きる強度)の全身の筋トレですよ。

アンダーカロリーなら筋肉は太らず、体脂肪が面白いように落ちます。
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雑誌でよく宣伝してるような奴とか、


ドラッグストアやネットなどでよく売ってるような奴についての情報が欲しいのですか?
残念ながら、そういうのはあまり効きません。

私は昨年後半の半年間で20kgの減量を達成しましたが、
それは「摂取カロリーの制限」と「適度の運動」という、
実にオーソドックスな方法でした。

私は身長177cm,40代の男子ですから、
私が入院していた病院の栄養士さんの薦めで「1800kcal/日」を摂取カロリーの設定値としました。
より具体的には「毎食ご飯200g以内、野菜150g以上」という目安を栄養士さんに教えてもらいました。
そして、2ヶ月に1度ほどの通院のたびに、毎日食べたものの一覧を提出して、
毎日のカロリーをチェックしてもらいました。

運動は、ジムに通って筋トレと有酸素運動(最初はエアロバイク、そこからだんだんとランニングに移行)をメインに運動しました。

どうですか?こんな地味な話は聞きたくないですか?
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知人から教えていただいた非公開のダイエット方法です。



わたしも知人もそしてその知人の友人も20kg以上のダイエットに成功してます。
ちなみにわたしは、83kg→59kgの減量に成功しています。
知人はあまりの減量に身の危険を感じて数kg戻したくらいです。

薬品や健康食品(サプリメント)は使っていません。
断食絶食のような「食べない」ダイエットはしていません。
バナナダイエットのように特定の食品に頼っていません。
面倒な運動はほとんどしていません。

でもあまりの効果にわたし自身ビビっています。
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こんにちは



思い起こせば
まずは歯を治した←これが痩せ始めたきっかけ
食べ物の好き嫌いを無くす
よく噛んで食べる
お米を主食に
薄味にする
決められた時間に食べる
夜7時前までに夕食は食べ終わる
40分は歩く事
毎日体重を量ること
これで最大-7キロ落ちました
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さんこうに



http://diet.goo.ne.jp/
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