体脂肪計の正確性と体重を落とす方法

ここ5年全く運動してなく、15キロ太りました。80から95
身長183
みんなからも太ったねと言われる有様。

そこで今年の2月からジム通いをするようになりました。週3～4日程度
そこのジムにはinbody720という
http://www.sokusin.net/product/64
測定器があります。そこでの想定結果は（2月から4月の間に）
体脂肪21.4％→19.4％となり、骨格筋量がアップ（+800g）し、脂肪量(-2000g)が減りました。
しかしおそらく見た目と体重は変化なしです。
月一度測定はするのですが、トレーナー曰く理想的な結果がでてると言っていました。
しかし自宅にある最新式のカラダスキャンで測定したら体脂肪は26％でした。
ジムの機械は200万円以上するものなのでジムの機械のほうが正しいのかな。

大の目的は減量です。
食事量も減らしているのですが、なかなか体重が減りません。
それとポッコリお腹なんです。Ｔシャツきると胸より腹がでてしまう。。
原因は有酸素運動の少なさと食事制限でしょうか。
筋トレはとても好きなので欠かさずやっていますが
ランニングマシンも最大で20分程度です。
20分から脂肪が燃焼し始めるとはいうのですけど。
それにスタジオ（エアロ）などよりランニングのほうが効率的に脂肪燃焼するのですよね。
というか、計測結果で見ると脂肪も効率的に減少はしてるんです。
ですから、筋力がアップし、脂肪が減るというのでトレーナーからは今のトレーニング方法で全く間違いはないと言われました。

ちょっとわけがわからない文章になってしまいましたが、
今の状況からどのようにしたらいいのか教えて下さい。
もちろん食べなければ痩せるというはわかっているのですが。
目標体重は85キロです。

筋トレを全くやめて、食事制限とランニングマシンをしたほうがいいのでしょうか。

No.4 回答者： estoc 回答日時： 2009/04/04 09:41

さすらいの筋トレーニーです

180cm代前半の男性の方がジムの機械の筋量数値を達成するためには気持ち悪くなるまで食って増量で２年位かかります（ってーか、私はかかりました。才能無いんでしょうか）
　自宅のほうの数値であればベンチプレスが100kg前後、デッドとスクワットは130～150位挙がる筋力があると思います。

　そんな私の参考意見ですが、文体を見る限り通ってるジムがよくない印象をうけたんでジムを変えるか自分で勉強して自分でプログラムを組んで実行すると良いでしょう。
　

No.3 回答者： Anaerobic 回答日時： 2009/04/04 01:52

ご、5年間運動をしてないのに95kgで21パー？！！！！！

で、現在95kgで、じゅ、、、、19パー！！！！？
除脂肪77kg！!

わたくし昔180cm95kgで15％だったことあるけど
・ウエストと胸囲の差は45cm以上
・腰掛けて油断すると若干お腹は出たけど立ってるときは腹筋くっきり
・前から見ても背中の筋肉が見える
・ベンチのメインセットは140kg以上で組んでデッドは160kg以上で組んでたよ

（脚は細かったけど）

参考になりました？

あと脂肪落とすだけなら筋トレーニーに有酸素運動は特に必要じゃ
ないです。
ちょっと長いですが、ご参考に
http://kikitai.teacup.com/qa4500073.html

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

やはり個人差って大きいですね。
筋トレは好きなんですが、やはり有酸素はかなり忍耐力が強うで。

正直筋力はどうでもよく、やせたいという重いだけなんですが
なかなか思ったようにいきませんわ。

お礼日時：2009/04/06 17:43

No.2 回答者： shuttle431024 回答日時： 2009/04/03 19:24

自宅のであろうが、ジムのであろうが、どちらも体に電気を流し

ている事に変わりはありません。
実際の体脂肪量とは大きく異なっている場合が多く不正確だと
思った方が良いです。
その証拠に体脂肪率を±10％ぐらいならある方法を使えば簡単に
変動させられます。つまりいい加減という事です。
単なる参考程度にできるなら定期的に計測しても良いと思いますが
参考以上に気になるのでしたらやらない方が良いです。

次に20分から脂肪が燃焼し始める…ですが。。。
何の根拠もありませんし、普通に考えてそんな事はないです。
本当に20分からでないと脂肪が燃えないのであれば普段運動して
ない方はどうやって脂肪を燃焼してるんでしょうかね？？
20分以上というのは運動した事による脂肪燃焼効果をそれなりに
得るための目安の時間だと思います。
２～３分ジョギングしたところで消費カロリー値は知れてますからね。
脂肪・体重を落としたいなら有酸素運動が一番です。
毎日１～２時間10ｋ/ｈぐらいでジョギングすれば短期間で落とせ
ますよ。
それと筋量が増え脂肪が落ちるというのはそもそも相反する事です。
２月～４月・・・そんな短期間にそのような結果が出る事は
考えにくいですね。
脂肪が効率的に現象してるのであればおそらく筋量も落ちてると
思われます。
食べない+有酸素運動を行えばより短期間で痩せれるでしょう。
ただし、筋量低下もその分激しくなります。

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/04/03 18:07

トレーナーの指示の元にトレーニングして効果が出てるようですので今のトレーニングを継続されると良いと思います。

筋トレは好きなようですし、筋トレと有酸素運動の両方を継続されると良いと思います。
脂肪燃焼には有酸素運動が効果的ですが好きなトレーニングを止めてしまうとパフォーマンス上に於いても良くないと思います。
又、筋トレと有酸素運動を行う場合は筋トレを先に行い次いで有酸素運動を行う事で脂肪燃焼には効果的です。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

なかなかランニングマシンで走ることになれてないので
外で走ろうということで4キロほどの道のりをおとといから走っています。

その後ジムにいって筋トレして軽く有酸素運動して風呂
という形なんですが、
やはり筋トレの前に有酸素はどうなんですかね。
時間を空けたほうがよろしいでしょうかね。

まだ通い始めて2ヶ月ですし、もう少し今のままでがんばってみたほうがいいかもしれませんね。

お礼日時：2009/04/06 18:29