体脂肪を落としやすい体作りについて

体脂肪を落としやすい体作りについて詳しい方おられましたら解答の方宜しくお願いします。
○僕の今の体のサイズ
・身長：１８１ｃｍ・体重７２ｋｇ
・体脂肪１８％～２０％・ウエスト８９ｃｍ
○僕の今の食事ｅｔｃ
・食事は肉系が好きで、野菜は適度に摂取してます（足りてるかどうかは疑問です）。
・味は濃いです（何にでも塩を適量かけて食べます）。
・アルコールは毎日３５０ｍｌの缶ビールを２本飲みます（発泡酒）。
・タバコは１日１０本位吸います。
○僕の今の生活状況
・今年の３月に派遣切りで会社を解雇されてから仕事はしていません（求職活動中）。
・今年の４月からジムの方に再び通い始め５月１日からはほぼ毎日の様にジムで汗を流しています（トレーニングメニューはランニングマシーン＆筋トレ数種）。
・元々の体型は痩せ型で２０代の頃は痩せの大食いみたいな感じでした。
・ジムには結婚前から運動不足解消の為通ってました。去年の７月に結婚したのですが、結婚式の準備とかで結婚前からジムへの足が遠退いてました。そして、結婚式が終わって新婚旅行に行った頃からブクブクと太り始めてきました。旅行から帰って来てからもジムへはまともに行ってませんでした。今年の４月から再び通い始めて今現在に至る所です。
長文になって申し訳ありませんが、どなたか詳しい方おられましたら解答の方宜しくお願いします。

No.2 回答者： suplex49 回答日時： 2009/05/10 10:13

筋トレの方法だけでなく、食事のとり方や休息の方法について、解説しているページがありました。

ただ闇雲に筋トレをすれば良いわけではなくて、筋トレ、食事、休息をバランスよくとることが、大事なんだそうです。

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/05/05 06:25

ジム通いを再開されたのでしたら・・。

ジムでトレーニングを行えば又元の状態に戻ると思いますよ。