一度遅くなった足を元の速さに戻すには・・・

自慢ではないのですが、１年前まで結構足が速いほうでした。
それが部活を途中でやめてしまい周りは運動しているので当然、
運動していない私は徐々に遅くなっていると思います。
そこで質問なのですが、一度遅くなってしまった足の速さを
戻すことは可能でしょうか？
また、それにはどんなことをすればよいのでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： siden21 回答日時： 2009/07/09 14:59

一度遅くなってしまった足の速さを戻すことは、ほぼ可能です。

それどころか、大学生くらいまでであれば、より早くなるのも可能です。筋肉のバランスがよくなるからです。体験上、50歳くらいでも、かなり戻すことが出来ると思います。しかし、昔のイメージを思い出して急に走る練習をすると、怪我をすることすらあります。特に昔早かった人、時間が経過した人に多い傾向です。
そのため、小学校では子供の運動会で出る父親が転倒したり肉離れしたりする例も見かけ苦笑します。肉離れで太ももの裏側を切ると、非常に痛いですし、1ヶ月くらい歩くのも苦労します。注意してください。
人間は走るとき、頭(実際には小脳・脊髄)と筋肉を使っています。しかし、走らなくなると、走るときに使っていた筋肉が大幅に退化します。人間の体は、常に効率的に動くように変化しています。走らなくなったら、筋肉の場合は、普段使用している力の90％の力が出せるまでに退化します。
しかし、走るための頭脳(センス）は退化しません、しばらくすると完全復活し、時間経過とともに、より研ぎ澄まされていきます。このギャップが怪我を招くのです。
頭の回復が早いことに注意してください。足を早くするには、昔の自分を考えて走らずに、我慢して少しずつ筋肉を戻すことです。すこしずつ全力を出していき、自分の体の筋肉が感覚的に、昔の筋肉に戻ったと感じるようになったら、そのとき以前並みに走れるはずです。あせる必要はありません。

No.2 回答者： na-130 回答日時： 2009/07/09 14:33

とにかく練習あるのみ、です。

急に戻そうったってそんなのは身体が無理です。ついていけません。
私はケガでブランクがあった時、ひたすら練習しました。
自主練しまくって、何とか戻しましたが…
オーバーワークにだけは気をつけてください。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2009/07/06 21:51

早かったころのことをイメージし、練習あるのみ