便秘で悩んでます・・・

こんにちは。

３０代・女です。４～５年便秘で悩んでいます。
その間、自分なりに調べて心がけるようになったのは
(1)１日なるべくたくさん野菜を摂る（もともと野菜好きなので長続きしています）
(2)ストレッチをする（ダイエットを兼ねてお腹と太もも中心に１０～４０分程度）
(3)ダイエット用漢方薬を適量使用（市販されているもの・使用歴４年）
(4)規則正しい生活（土日はたまに乱れますが・・・）
(5)１日１．５Ｌ程度のお茶を飲む（今は減肥茶を常温で飲んでます）

私は通常朝ごはんを食べ、約３０分後位に便意をもよおしますが、例えば寝坊して、食べてすぐ出かけなくてはならなくなるとそのまま２～３日出なくなります（よっぽどのことがない限り外出先で便は出ません）

そして不快な話で申し訳ありませんが、毎回便が出ると長さが４０～５０ｃｍ以上？（腸の形をして）出てきます（ちゃんと計ってませんがその位あるような気がします）
人に言うと「あり得ない！」と言われます。
ワカメや昆布が好きで繊維も摂ってるように思いますし、肉か魚も毎日食べています。ご飯もパンもまんべんなく食べています。

一体どうしたら１日１回のお通じにたどり着けますでしょうか？
漢方薬を飲んでるのでなるべくこれ以上お金をかけたくありません。
下剤も使いたくありません・・・。
何か私に足りないもの、これから試したら良い事などアドバイスお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： blazin 回答日時： 2009/07/12 23:20

焦らない事だよね。

勿論１日１回の快便があればベスト。
でも必ず毎日じゃなくても、貴方自身が排便に苦痛や膨満感、強い不快感を感じなければそれは便秘とは言わないんですよ。
トラブルを生じた状態を便秘と呼ぶのであってね。
個人差がありますし、女性はどうしても便秘になりやすい。
貴方なりに生活の中で整腸に繋がるような部分を取り入れながらすごしていく事は今後も大切。その中で貴方なりのものを掴んでいく。
あまり１日１回に拘り過ぎない。そういう気持ちの焦りや背負い込みも便意や蠕動運動に影響しちゃうんです。
貴方は自分が考えるお腹に優しい生活は実践しているようですしね。
今後もあれもこれもやりすぎずに、今出来る範囲で良いのでそれを継続的に。直ぐに白黒をつけようとしない。シンプルに朝をシリアルとヨーグルトに変えるだけでも効果がある人もいますしね。
焦らずに、継続的に☆

この回答へのお礼

こんにちは。

＞貴方自身が排便に苦痛や膨満感、強い不快感を感じなければそれは便秘とは言わないんですよ。
確かにお腹は張りますが、強い不快感等はありません。
ただダイエットもしたいので、あまり食べた物がいつまでも腸内にあるのが太る原因のような気がして・・・心配です。
ですが仰る通り個人差もありますよね。
焦らず継続的にと仰って頂いて気持ちが楽になりました。

ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2009/07/14 23:29

No.3 回答者： morino-kon 回答日時： 2009/07/13 00:13

お金もかからない、リスクもない方法です。

濃いめのコーヒーでも飲んで、
本屋で、本を立ち読みしてください。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question …
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2007/0617/134420. …
http://d.hatena.ne.jp/s-critic/20090218/1234957693
http://www.ibrave.jp/blog/?p=417

ね、本当です。

ある程度解消したら、自宅でなんとかしましょ。

この回答へのお礼

こんにちは。

たくさんのＵＲＬありがとうございます。
全て拝見致しましたがすごいですね。
こんなに本屋さんで、もよおす方がいらっしゃるとは・・・
噂には聞いてましたが、ちょっと信憑性を感じてきました。
出ないときは是非近くの本屋さんへ出かけてみようと思います。

ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2009/07/14 23:32

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2009/07/12 19:08

運動不足を解消することにより改善可能です。

この回答へのお礼

こんにちは。

確かに運動不足は否めないです。
便秘に効果のある運動など調べてストレッチと共に実践してみようと思います。

ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2009/07/14 23:24