LDLコレステロールがC 血糖値がD判定でした。
昨日の質問の時はまだ大丈夫と言ってくださって安心していたのですが、
ふと疑問に思ったのでまた質問させてもらいます。
私が今現在いいと思って行っていることがあります。
①1日1食(白米抜き) 必ず野菜から食べてます。5年前から
②毎朝鉄分のグミを食べています。貧血気味なので起きたらすぐ 1年前から
③豆乳 1杯(200cc程度・お酢(ミチョ)入) 毎日夕食後 1年前から習慣になってます。
④R-1 飲むヨーグルト 毎日夕食後 1ヵ月前から
⑤料理にはサラダ油ではなくオリーブオイルやごま油を使用
唐揚げの場合のみサラダ油を使用しています。
⑥魚はアレルギーの為、あまり食べられないので、
お肉がメインになりますが、お肉はいつも全体の3割程度です。
⑦たまごは2週間で1パック 2人で消費します。
⑧半年前まで 1)糖脂流茶を飲んでました。効果が感じられなかったのでやめました。
2)リングフィットという家で出来る運動のゲームを毎晩30分から1時間
しておりました。腰を痛めてしまい、今はやってません。
①は自分にあったダイエット方法だと思っています、もとの3食に戻すと10㎏程度太ってしまって
それからずっと1食を続けています。
自分では今年の健康診断は大丈夫だと思っていました。
ですが、去年より悪化してしまいました。
長々とすみません。
いろいろ気を付けているつもりになっていました。
健康診断の結果がいう通り不足しているのだと思います。
来年こそはA判定になりたいと思ってます。
何かもっと出来ることはありませんか?
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
1日1食で白米も食べていない、ということでしょうか?
それで体重は維持されているということは、お米のかわりに「おかず」といわれるものを平均よりたくさん食べているのだと思います。
生野菜だってたくさん食べれば太るし、ひょっとしたら脂質も平均より接種してるかも。
ということで、ご飯もおかずもバランスよく食べてはいかがでしょう?
また、よく言われることですが、食事から食事までの時間が長いと体が飢餓状態になり、食事をしたときに血糖値が急上昇し、それを下げるときに脂質を体内に蓄えてしまいます。
今1食で食べている量を3食に分けて食べた方が体にいいと思います。
>3食に戻すと10㎏程度太ってしまって
それは単純に食べ過ぎ(消費<摂取)だからでは。^^;
鉄分グミ、豆乳、R-1・・・ 確かに体に良いと言われるものですが、本当にそれを追加する必要があるのかは疑問です。
3食食べてなお不足しているのなら、栄養補助食品を摂取するのもいいでしょうけどね。
ちなみに、姿勢よく美しく歩くようにするだけでも消費エネルギーは全然違いますよ。
外でも家でも、常に筋肉を使って歩くようにしてみて下さい。
わずか数センチ、歩幅を広げて歩くだけでも違いますから。
3食になかなか戻せなくて。出来れば戻したい。過食になってるってことですよね。まさにその通りです。頑張って戻します。ありがとうございます!
No.6
- 回答日時:
もち麦は最強の穀物。
前日の晩から水につけて置いて翌朝にスープ系・炊き込みご飯系の朝食にすればあっという間に調理が終わります。食後血糖値を上げず、昼でもお腹が減らないぐらい腹持ちがいい。枚挙にいとまがない健康効果があります。詳しくは動画参照。炊き込みご飯には、きな粉・高野豆腐・煮干し・鰹節・干しエビ・乾燥シジミ・卵・あおさ・カットわかめ・黒ごま・きくらげ・切り干し大根などの常備系乾物を数品トッピングするのがオススメ。(34) 40代50代の腸を強くする!主食をもち麦にするとどうなる…?【ゆっくり解説】 - YouTube
押し麦・もち麦の栄養学。大麦の健康効果がすごい!耐糖能の改善や血糖値の正常化、糖尿病やガンのリスクも低下させる大麦の重要性を見直そう!【栄養チャンネル信長】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=R2UmW62p0hY
朝たった10分【もち麦チーズリゾット】スープジャーで簡単熱々お弁当作る・厳しい時間との戦い(おまけにネコ動画 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=dorGYGkOnC0
(34) 【時短レシピ】もち麦で便秘改善?!|美味しく痩せるもち麦レシピ|魔法のポリ袋で手間も洗い物もなし|アイラップレシピ|レンジレシピ|ダイエットレシピ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=39aPwdenfDQ
No.5
- 回答日時:
この結果(空腹時血糖。
HbA1c)で、その判定?数値的に言って問題があるとは思えない
気になるのは、脂質ですね
LDLコレステロール(157)をHDLコレステロール(57)で割った値が
2.1以上ある事(2.75)。明らかに脂質異常の範疇
⑤オリーブオイルなら、エクストラバージンを
揚げ物には、ごま油・こめ油
魚を食べていないので、DHAが採れていない。これは脂質燃焼に欠かせない
ならば、他の方法で オメガ3 系の脂肪酸を接取する
油なら、アマニ・えごま ですね
②のグミ・④乳酸飲料 これは正直言って好ましくない
糖分が、かなり含まれていて、糖尿病での栄養指導では
摂取禁ずるものです
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(病気・怪我・症状) 健康診断でD判定でした。 私は33の女性です。 血中脂質がC LDLコレステロールが157 血糖がD 5 2022/12/07 12:40
- 糖尿病・高血圧・成人病 30歳女、過食嘔吐歴11年(週に1〜3回)、毎日飲酒、筋トレのためにほぼ毎日ジムで有酸素運動やトレー 1 2022/04/19 15:02
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- 食生活・栄養管理 糖尿病について質問します。僕の会社に半年前に入社した後輩のことなんです。 後輩は165cm 90kg 3 2022/10/02 08:06
- 食生活・栄養管理 “現代人には野菜が足りてない” とか “1日350g以上の野菜が必要” など野菜の摂取量は少なめです 3 2022/10/19 12:07
- 食生活・栄養管理 健康診断が近づき、食事をすることが怖くなりました。 最近は食事も美味しくなく量も食べられません、 健 1 2023/07/11 20:22
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 発達障害・ダウン症・自閉症 朝食にアボカドと卵って食べすぎですか?どれくらいが適量なのかわかりません 1 2023/06/28 16:02
- 糖尿病・高血圧・成人病 昨春うちの会社に入ってきた後輩の健康についてこの場を借りて質問しようとおもいます。 後輩は【糖尿病】 5 2023/01/07 05:33
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 胆石症について。 7 2022/05/27 09:43
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
鉄錆を摂取した場合、人体への...
-
輪ゴムを噛むクセがでてきちゃ...
-
貧血症状で病院にいくとどんな...
-
病院で貧血と言われ、鉄剤を飲...
-
うんちが緑色っぽいのですが・...
-
アイス食べるとマイナス10歳老...
-
貧血
-
貧血の人は氷を食べたくなる??
-
氷を食べるのをやめたい
-
小3で自律神経失調症?
-
お風呂あがりに気絶
-
ピロリン酸第二鉄の貧血に対す...
-
貧血にも肝臓にも良い食べ物と...
-
ここ1週間ぐらい寝ても寝た感じ...
-
これは貧血ですか? 貧血気味で...
-
山芋アレルギーの人は里芋は食...
-
アレルギーは甘えだと思う人
-
股(性器)が常に濡れています。
-
目の周りがかぶれます
-
苦手な食べ物の上手な断り方
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
鉄錆を摂取した場合、人体への...
-
輪ゴムを噛むクセがでてきちゃ...
-
この爪の色は貧血ですかね?(深...
-
起きてから寝るまで紅茶を飲み...
-
貧血症状で病院にいくとどんな...
-
氷をたべずにはいられません
-
鉄臭い水道の水
-
貧血について 30歳、女です も...
-
病院で貧血と言われ、鉄剤を飲...
-
鉄メッキ仕様のコーヒーミルで...
-
健康診断でD判定でした。私は3...
-
貧血の人は氷を食べたくなる??
-
貧血に効く飲み物、食べ物を教...
-
貧血?倒れてしまいました
-
貧血って食生活でだいぶ改善で...
-
氷を食べるのが好きで・・体に...
-
急に肉を食べなくなった原因は?
-
炭酸飲料と清涼菓子
-
生理痛をやわらげる効果的な方法
-
貧血にいい飲み物
おすすめ情報