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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
貧血じゃないですか?
痩せていなくても貧血の女性は多いですよ。
一度婦人科(レディースクリニック)で診てもらったほうがいい。
https://lulucos-bys.jp/article/585652547704205784
私も同じような体型と体脂肪率です。
以前、ちゃんと食べているつもりでしたが貧血気味でした。
お米を抜くならその分、たんぱく質(肉・魚・タマゴ・豆腐など)と野菜を
多めにしっかり取ってください。
大丈夫。
炭水化物(ご飯・パン・麺・スイーツ・スナック菓子)を
控えれば太りません。
サプリの鉄剤とプロティンも良いです。
No.1
- 回答日時:
えーっと
「朝昼夕食の『目的』」
を お考えになってください
朝→一刻も早く糖分を脳に供給しないといけないので 甘いもの果物ガンガンOK
昼→「翌朝まで持ち堪える」目的ですので 炭水化物をガンガン
夕→後は寝るだけですので 豆腐などの植物性タンパク質と野菜主体で 甘いもの炭水化物は避ける
夕食後→もう何も口にしない
が ダイエット中の食事の基本です
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