家でできる肩の筋肉と胸の筋肉の鍛え方

タイトルのとおりです。ベンチプレスなどを使わずに鍛えるにはどうしたらいいですか？

回答、よろしくお願いします。

No.2 回答者： klax_on 回答日時： 2009/07/21 19:38

家での大胸筋トレーニングならディップスをお勧めします。

椅子やテーブルがあればできます。

参考URL：http://www.cudan.com/kinniku/daikyoukin/dip.html

No.1 回答者： jzz31 回答日時： 2009/07/12 21:57

腕立て伏せ。

ベンチプレスとほぼ同じです。
一日たったの三分、一年続ければムキムキ
になります。でもこのたったの三分が出来ないんですよね。
相当の根性が要ります。シンプルで無料ってとこがね。
お金掛けてジムなら手間と金掛かってる分、頑張れるんですが・・。
私の体験談です。

この回答へのお礼

そうですね。
頑張ってみます。

お礼日時：2009/07/12 22:39