身長が全然伸びない！【中学生】

現在中学2年生で慎重は163cmなんですけど、この6ヶ月間まったく慎重が伸びてないんです！このままじゃ、将来のことが心配で心配で。。牛乳は大好きなので毎日飲んでますし、筋トレも今はそんなにしてません。ただ睡眠が毎日6～7時間なんですけど、やはり影響はあるのでしょうか？コーヒーも週3回ぐらい飲んでるんで・・カフェインも影響する？

何か少しでも伸びる方法はないでしょうか？

ちなみに僕の兄（18歳）は173cmあります。
よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#105044 回答日時： 2009/09/02 09:41

以前にも同じような質問に答えたことがあるので、その時の回答のまる写しになります。

身長を伸ばすのは、よく食べよく運動してよく眠ることです。
偏った栄養や寝不足では身長は伸びにくくなると思いますよ。

骨の原料となるカルシウム、骨を生成するコラーゲン、骨にカルシウムを行き渡らせるマグネシウムのバランスの良い摂取が必要です。
理想は、カルシウム1000mgに対してマグネシウム500mg、コラーゲンは5g～10gです。
１度に摂取するのではなく、１日に何回かに分けて摂取するのがベストです。
他にビタミンDやビタミンCも骨の生成を助けます。
それ以外の栄養もバランス良く摂取しないと栄養不足になったり肝臓の機能がよく働かなかったりで成長が止まってしまいます。
栄養の吸収には２～４時間かかるみたいなので、遅くとも寝る２～４時間前には食べ終わるのがいいと言われています。
満腹のまま寝ると成長ホルモンがあまり分泌されません。

また適度に運動することによって骨が刺激され成長ホルモンが骨を長く丈夫にし、身長を伸ばします。
過度な筋トレ系の運動は成長を止めてしまうらしいです。

そして成長ホルモンが一番分泌される時間が睡眠時です。
特に夜中の１～３時が成長ホルモンがたくさん出ているので９～１１時くらいに寝るのがベストだそうです。

私の２歳年下のイトコ(男)は中学卒業するまで私よりも背が低かったです。
私が１５２～３だったので、１５０くらいだったかな？
ところが、高校に入学してしばらく振りに会ったら１７０を超えていました。
１年くらい会わなかっただけで・・・見違えるようでしたよ。