お金をかけないフィットネス

最近下腹の贅肉が気になりだしたので、体を動かす事を考えていこうと思うのですが、何かお金はかけないでできる効果的なフィットネスありましたら教えてください。

ジムに通うのがいいのだとは思うのですが、お金も時間もあまりないので、、、普段の生活の中で行えるようなものがうれしいです。

No.4 回答者： shizumo 回答日時： 2009/09/19 23:50

縄跳び。

100円ショップに売ってます。
ウォーキング　場所代無料。
階段のぼり。お宮の参道など。
自転車こぎ　持っていれば。むしろ変速の無いままちゃりのほうがよい。
畳の上で腹筋、背筋、スクワット

No.3 回答者： wideman100 回答日時： 2009/09/19 05:58

ＹｏｕＴｕｂｕでトレーニング動画色々あります。

自分の好きな動画見てトレーニングすることをお勧めします。

たくさんありますから飽きませんよ。

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/09/19 04:57

ジョギングやウォーキング等の有酸素運動で脂肪を燃焼させ、腹筋運動で腹部を引き締めると効果的です。

自宅でしたら、スローステップ（踏み台昇降）が効果的ですので良いと思います。

No.1 回答者： blazin 回答日時： 2009/09/19 02:55

ウォーキングが一番ですよ。

１日１時間で良い。でも継続的に。
有酸素運動として無理なく、楽しく身体を引き締められます。
今位の季節からちょうど気候が良くなって、キンモクセイの香りも芳しくなって、景色を愛でながらのんびり歩いて、尚且つ足裏の刺激もあり、体脂肪も燃えますから☆