ウォーキング自体の消費カロリー

仕事帰りに週２程度４０分歩いています。
レコーディングダイエットのみではなく、少しでも運動をと思って始めました。(他にも運動はしていますが)

ただウォーキングはあまりカロリー消費しないと聞きました。
それでも代謝が良くなったり、引き締まったりはしますよね？

週２で４０分なら、やっても意味ないのでしょうか？

No.6 回答者： isoworld 回答日時： 2009/10/04 19:28

　ウォーキングしても基礎代謝が上がるわけではありませんよ。

体を引き締める効果も、あっても無視できる程度でしょうね。

　ウィーキングに限らず運動してもその苦労の割には消費カロリーは思いのほか多くありません。あなたの体重を５０キロと仮定して、時速４キロで４０分歩いても消費カロリーはたったの101kcalです。これを週に２回するのなら、１日に換算すると29kcalですからねぇ。お茶碗１杯のご飯が230kcalほどですから、それと比べるとほとんど無視できる消費カロリーです。

　健康のためには４０分のウォーキングはいいのでしょうが、これで痩せる効果は限りなくゼロです。それよりも毎日お茶碗１杯分だけご飯を食べるのを減らすほうがよほど痩せる効果があります。

No.5 回答者： RXH7 回答日時： 2009/10/03 21:48

ウォーキングは、健康のためです。

引き締め効果はありません。
消費カロリーも「動かないよりまし」程度です。

＞週２で４０分なら、やっても意味ないのでしょうか？

やらないよりまし　程度です。

真剣に引き締めたければ、強度の高い運動をしないといけません。

No.4 回答者： 272164 回答日時： 2009/10/03 21:18

運動はちょっとした事の積み重ねでできます。

　階段をなるべく使う。
　姿勢良く歩く。座る。
　ｅｔｃ

ドローインを用いた方法もあります。何時でも何処でもできます。
下記ＵＲＬは「腹をへこます」に関する読売新聞の記事です。
お試しになっては如何でしょうか？
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/2009082 …
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/2009082 …
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/2009082 …
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/2009083 …

ドローインは簡単なようで、意識し続けないとすぐに緩みますし、
ウォーキングと合わせると更に効果があがります。

No.3 回答者： KGS 回答日時： 2009/10/03 20:33

ここに数字を入れてみてください。

↓
http://www.ka-mato-ru.com/undoukcalkeisan.htm

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/10/03 19:41

ウォーキングを日常の生活に取り入れて継続されてますと脂肪燃焼や身体の引き締りにも効果が出てきますので充分効果はあります。

カロリー消費量に関しては確かにウォーキングは低いですが、脂肪燃焼に関しては寧ろ高いと言えます、これは心拍数が影響します。
心拍数が高過ぎるトレーニングよりは低いトレーニングの方が効果的だからです。年齢や体力レベルによって違ってきますが、目安として110～150以内でトレーニングされると良いと思います。

1日に20分でも30分でも長期間継続（数ヶ月、数年）する事で効果が出てきます。
身体を動かす事で体力アップ、心配機能、身体の引き締まり等、健康的な身体になります。

No.1 回答者： inaken11 回答日時： 2009/10/03 18:57

１時間で３００kcalくらいだけど、やらないよりはずっと良いです。