ジョギングでの関節痛。早く治すには荒療治？ 我慢？

ジョギングをしていて右膝の関節痛になってしまいリハビリに通っています。 ジッとしてるのが苦痛で無理して走って途中で激痛になったけど、それでも意地で走ったら歩くときも痛くなった29歳男です。

普段、週に3～4回 6キロほど走っていました。
今はおとなしくしています。 関節痛は2回目(逆の足)で整形外科では「30に近づいているのでこれからは寒い時などは持病として認識したほうがいい」と言われました。 持病として諦めるしかありませんか？

また、少しでも治りを早くするには(もう2週間です)リハビリ(温熱療法)以外に何をすればいいですか？
1.ウォーキング
2.サイクリング
3.スクワット
4.何もしない
5.痛みに耐えてジョギング
6.ジョギングして痛くなったらウォーキングor帰る

No.1 ベストアンサー 回答者： whitepanda07 回答日時： 2009/10/05 19:40

運動している方が、膝の関節痛になった場合の対処法は、スポーツ整形の医師に詳しく診断してもらった方が宜しいと思います。

素人判断でへたに運動して悪化させてしまうと大変ですよ。

一般の整形外科より、「痛み」と「運動」の兼ね合いについて詳しい診断をして貰えます。

No.2 回答者： chizakura 回答日時： 2009/10/05 19:42

確実に「４：何もしない」が一番早く治ります。

ただ、動かないのが苦痛なのはわかります。
ですので、水中ウォーキングなど、極力患部に負担のかからない
運動をお勧めします。

No.3 回答者： mat983 回答日時： 2009/10/09 01:12

４を強くお勧めします。

こういう時は痛みが治まるまで動かしてはいけません。
経験では、それが治すには一番早いです。