コレステロールをさげる食品

よんで頂きありがとうございます。悪玉コレステロールが高いのですが、数値をさげる食品はどのようなものがあるかおしえてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： ringworm 回答日時： 2009/12/09 07:00

おはようございます。

一般的な回答になりますが…
魚介類では・アジ、イワシ、マグロ、サバなど、不飽和脂肪酸と言われるDHAとEPAが多く含まれるもの。
貝類ではホタテ、サザエ、イカ、タコなど
タウリンが含まれるもの。
◆食物繊維をふくむ野菜、きのこ類、海藻類、こんにゃく、豆類、玄米、芋類など
因みに食物繊維の一日の理想摂取量は２５グラム位。
備考として腹八分めを心がける
糖分を少なめにする
飲酒する人は適量に（アルコールも中性脂肪を増加させる）
動物性脂肪を控えめにするでしょうか
後はサプリメントで補うのも良いかと思います

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。参考になりました。

お礼日時：2009/12/09 13:38

No.2 回答者： goold-man 回答日時： 2009/12/09 08:46

体内でもコレステロールを作っていますから、数値をさげる食品ばかり食べずに栄養を考えて食事してください。

（体験上）
悪玉コレステロールが高い食品もたまには食べることが長生きすることがあります。（例えば油がいけないと全く食べないより微量使うとか）危険因子は確かにありますけど・・・

この回答へのお礼

そうですね。参考にします。

お礼日時：2009/12/09 13:39