水を飲みすぎで便秘？

便秘を治そうと思い、水を一日に、特に食後に多量摂取してしまう癖がついてしまったのですが、それからと言うもの、頭がボーっとしてよく考えられなくなったり、尿も飲むのに比べて少なくなったり、オマケに便秘も治ってくれませんでした。

水は控えようと思うのですが、取りあえず便秘は治しておきたいです。
学生が気軽に手が出せるようなもので、便秘に聞くようなものがあれば教えて下さい！お願いします＞＜

No.2 回答者： pro_benpi 回答日時： 2009/12/22 13:05

お通じは大脳の自律神経と胃腸間の排便条件反射（条件反射）と大腸筋肉の排便力で自力排便するようになっています。

便秘は病気ではありませんので、まず、便秘を治療する、治す薬はないということを理解してください。便秘薬はこの排便反射機能と腸筋力を弱めて機能低下を起こします。つまり便秘が悪化するということです。運動選手が条件反射と筋力を長い時間をかけて訓練するのとおなじ原理で、お通じも排便反射機能や排便筋肉を鍛えないと自力排便は回復しません。これが便秘薬やサプリなどで便秘がよくならない理由です。
便が形成できる十分な食事量を食べること、特にご飯や麺類中心の日本食とプレーンヨーグルトを食べましょう。運動は血液や体液の流れを良くし大腸内に滞留している老廃物の移動を助ける為に上下動の入った運動を１日15～20分位はしましょう。例えば、軽く汗をかく程度の縄跳びや軽いジョギングです。

No.1 ベストアンサー 回答者： peruna 回答日時： 2009/12/22 00:01

水分を適量摂ることは、便秘は元より健康には

欠かせない要素ですが、食間、食後に水を沢山摂ると
消化に悪いので控えたほうが良いでしょう。
端的な言い方になりますが、消化酵素が薄まってしまい
消化器に負担がかかります。

一度に沢山摂るのではなく、少量ずつ飲む方がおすすめです。
過剰な水分摂取は、低ナトリウム症候群を起こす
水中毒という中毒症状を引き起こす危険性がある事を
認識しておいて下さいね。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E4%B8%AD% …

便秘解消としては、朝、起き抜けに大きなグラス1～2杯
の水（冷水は消化器に負担がかかるので常温、ぬるま湯で）
が効果的だと思います。
また、就寝前にも同様になさると就寝時の脱水も
防げて良いでしょう。　

何事も過ぎたるは及ばざるが如しですが、
一日最低でも1.5～2Lの水分は必要ですし、
運動を並行してゆけば便秘の解消にも
効果があります。
ご自愛下さいね。