日中にぐっすり眠るアイデアもしくはコツを教えてください

昼夜逆転の生活のため、騒がしい日中に睡眠をとらなくてはなりません。
何かいい方法はありませんでしょうか？
アイデアなりコツを教えていただければ幸いです。
なにか快眠グッズの類でも構いません。
なにとぞよろしくお願い致します。

No.3 ベストアンサー 回答者： kbannai 回答日時： 2003/06/08 12:02

「騒がしい日中」とありますが、睡眠をとられる場所はかなり外部の音がするのでしょうか？

もちろん、部屋は暗くしてください。

私の快眠グッズは次のようなものです。
耳栓、eyeマスク、好きなクラシック音楽、内容の難しい本、酢をスプーン一杯飲む 等など。

私は昨年、余りの仕事の忙しさで、軽いうつ病になり、寝てもすぐに目が覚めてしまうことが多かったので、お医者さんに行って、睡眠薬をもらうようになりました。
（まあ、ここまでされなくてもよいと思いますが…）

No.4 回答者： tocd 回答日時： 2003/06/09 01:55

　その旨を精神科で精神科医に伝えれば、

安全でよく効く睡眠剤がいただけます。

　最近の睡眠剤は危険なものもないので比較的安心
かつ確実に眠れる（ここがほかの方法と違います。確実です。医療ですからね）です。生活習慣にかかわることなので、必要性がありますから睡眠剤を要求することが
できます。
　また、精神科は気軽に使ったほうが便利です。
社会保険で困る、という場合は除きますけど。

No.2 回答者： hiromixx 回答日時： 2003/06/08 11:10

人間、やっぱり外が明るいと生理的に目が覚めてしまうものなのだそうです。

ですので、まず部屋を暗くすることから始められてはいかがでしょうか？
遮光カーテンなんかを使うと、かなり部屋が暗くなると思います。

あとは、夜と同じように寝る前にあったかいミルクを飲むとかでしょうか。
あまり参考にならなくてすみません。

No.1 回答者： angeleye1 回答日時： 2003/06/08 10:17

個人的には国会中継なんかめちゃくちゃ眠くなります。