ベンチプレスの停滞 オーバーワーク？

ベンチプレスを行うたびに記録が下がります。
体重も増やしながらしており体重一か月前は６８キロで７０キロを１０回挙上できていたのが今では体重７１キロで６０キロを１０回が精いっぱいです。
いつものメニューは３０キロを１０回　５０キロを１０回　７０キロを１０回　５０キロを１０回　３０キロを１０回といった感じです
ベンチプレスが終わるとすぐ二頭筋を追いこみます
筋肉痛は５日ほどで痛みがなくなったと感じるので５日ほど空けています。
これは何が原因と考えられますか？
オーバーワーク気味なのでしょうか？

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/03/01 20:15

ベンチプレスで5セット行ってるようですが他の種目はされてるのでしょうか？だとするとオーバーワーク気味とも考えれます。

5日空けてるようですが、空け過ぎと思います、少し筋肉痛が残っていても行って差し支えありませんので3日位で緩和したらトレーニングを再開して良いと思います。

又、体重に関してですが、3kg増えてるようですが筋肉で増えてるのならば挙上重量も上がりますが、脂肪ですと増えてる場合ですと挙上重量も上がりません。

この回答への補足

回答ありがとうございます。
ベンチプレスを行った日にディップスを行っています。
多少筋肉痛があってもベンチプレスを行ってみます^^

補足日時：2010/03/01 23:33