ウエイトトレーニングでどの器具を買っていいかわかりません。

ウエイトトレーニングでどの器具を買っていいかわかりません。
29歳男です。

今までダンベルでがんばってきましたが、自重や手持ちのダンベルにはトレーニングにならなくなってきたので、そろそろマシンウェイティングかフリーウェイティングのどちらにしようか迷っています。色々掲示板の書込みをみて、FR（ファイティングロード）、BM（ボディメーカー）はひどく書かれているので買うの辞めようと思いました。MW、WF、PB、イサミ、モリヤが評判良かったので、このいずれかにしようと思いますが、イサミ・モリヤは高いという欠点があると書かれていました。

ホームマシンを買ったほうがいいのですか？それとも、フリーでフラットベンチ・セーフティラック・ダンベル・バーベル・シャフト・スクワットラック・チンニングディップスタンド買ったほうがいいのでしょうか？フリーウェイトは怪我しやすいので、腰やら色々なところに巻くベルトが必要だとも聴きます。また、マシンに比べて出来るトレーニングの種類が少なそうでそこが欠点なのかなぁと思います。でも、やっぱりムキムキやせマッチョになりたいです！モテモテになりたい！

何かお勧めの器具・器材のセットメニューがあればすすめてください。マシンならどこの何ていうマシンがいいのか、フリーウェイトならどこの会社のどれがいいのか等。宜しくお願いします。

No.6 回答者： wathavy 回答日時： 2010/03/10 22:48

No3です。

シットアップ＋背筋　ベンチ、ダンベル　が最低限度でしょうか？
余裕があれば、バーベル＋肩に乗せるためのスタンドがあれば、スクワットが可能。
同様に、ベンチの近くにバーベルのスタンドが固定でついてる物（贅沢ですね）か、単体でスタンドを先のベンチと合わせることで、ベンチプレスが可能です。（もう、おそらく３０万円近いコースです）

なお、ベンチは、インクラインできるタイプがいいのですが、シットアップもベンチも安いものと、高いものがあります。
これらは、長さが長いと高く、短いと安かったりします。よく注意して長い方を買わないと、無駄に成りかねません。ご注意を。

ただ、３０万円になったとしても、ジムに通うと月１万円（通いの通勤料金込として）３年で元を取れます。しかも、好きなときに好きなだけトレーニングできて、全部独り占めできますから、ジムで気を使いながら人と勝ち合わないようにしなくていいので、家でトレーニングはお勧めします。

ダンベルの組み直しが面倒にならないように、クイックタイプがあれば、そちらがお勧めです。私のはネジなので、面倒くさく、たくさんの種類をやるには、気力が萎えます。
頑張ってください。

No.5 回答者： decacat 回答日時： 2010/03/08 19:42

　＃２です。

　リンク先のメニューはまねしなくて良いです。ストレートセットで１種目２セット、１部位３～４種目で計６～８セット程度でメニュー作れば良いです。ディセンディングセットとかは上級テクニックで普通にやって筋力が向上していればやる必要はありません。ちなみに上記のやり方は現在私のしている組み方です。これも特にまねする必要はありませんが、私は今のところこれで伸びています。アップ用種目は別カウントで、クールダウン用ストレッチも別カウントです。アップからクールダウン終了まで４０分～１時間程度です。ストレングスは２０分～３０分位になります。
　上級テクニックで使うとしたら拮抗筋のスーパーセットはおすすめできます。互いの筋肉のストレッチになりますし、時間が節約できます。
　選択する種目はできるだけコンパウンドなものを選択して下さい。
アイソレーション種目は上級者の人のものと考えましょう。そういう選択した方が時間の節約になると思います。

　あまり具体的に器具についてどうですかと訊かれましても…。自分の持っているもの以外は返答しかねます。
　お金持ですねーて言われましても、最初に買ったＢＭのダンベルで品質は値段に見合っているものだって学習したんで、次からお金をドブに捨てるようなことはしたくなかったからです。

　ラックは広い方が使い勝手が良いのではないかと推測します。ただ、私の部屋が狭いため、２．２ｍのバーではプレートの付け替えが結構めんどくさいうえ、他のものにぶつかります。で２ｍのバー買いましたが（プレートの付け替えは楽になりました）やはりいろいろぶつかります。ぶつかるのは床からやる種目についてですが。
　ラックで使うならバーベルシャフトは２ｍ以上が必須です。でないとセーフティにプレートが当ってしまいます。
　ケーブルが使えると負荷のかかる方向が色々変化できるので、あればできることが増えると思います。ケーブルマシン又はオプションは欲しいところですが、置く場所がないのと、床の強度が心配なので諦めています。

　ＰＢのダンベルを持っていますが、充分な品質でしたのでＰＢで揃えられたら如何でしょうか？私はイバンコを使用していますが高いです。

No.4 回答者： decacat 回答日時： 2010/03/07 01:42

　＃２です。

　プッシュアップのチューブで負荷を上げる方法は次のとおりです。
　スタートポジションはボトムからです。背中にチューブをまわして（脇の下辺りを通して）両手に持つか、手で床に押さえます。そこから先は普通のプッシュアップと同じです。たるみで負荷を変えます。負荷が足りなければ２本掛け、３本掛けにします（チューブを折り返せば良い）。

　どこの会社の何をと訊ねられましても、予算とか、どんな鍛え方をしたいのかで推奨品は違ってくると思います。
　ホーム用の器具は現物を比較して購入を決めたとかいう人はほとんどいないのではないかと思います。従って、自分が買って使用してみて良かったものは人に勧められますし、そうでなかったものはやめときなさい位しか言えません。

　パワーラックはリンク先のＰ－ＲＰ（正しくはＰ－ＰＲのはずですが）が私の使用している物です。チンアップバーとディップバーが標準で付属しています。ディップバーは角度がついているため、取付かたを逆にするとワイドスタンスとナロースタンスが変えることが出来ます。大きいので場所をとります。お勧めできますが価格が高いです。

　ベンチはパワーラックで使用する場合、パワーラックのフレームをまたぐことが出来る構造のものが必要です。あとは耐荷重が２５０ｋｇ位はないとベンチプレスとかで不安があると思います。
　私の使用しているベンチも勧められますが、水平にならないので気になる方には勧められません。私はスタンドの下に板を敷いて調整しています。

　勧めることはしますけど、何を買うかはご自分で決めて下さい。

　加圧に興味はありますが、脳梗塞で入院したの筋トレのきっかけでしたので、現在ペンディングです。加圧を始めるときはちゃんとした指導を受けてするつもりですので１００円の加圧ベルトは調べたことがありません。

この回答への補足

お金もちなんですねー！
チューブそういう使い方するんですね！！いいことききました！

今日１００円ベルトかってきたので、これで加圧してやっていきます！

ラックとベンチの高さはそうですね！

ダンベル・シャフト・バーベル・プレートはどれ買えばいいでしょうか？

予算は安めでお願いします！！

補足日時：2010/03/07 03:06

この回答へのお礼

http://markshin.blog59.fc2.com/blog-entry-24.html

ここにパワーラックPRO使ってる人のHPあったのでメニューまねしていきたいと思います。
パワーラックPROフルはいらないですか？

ワイルドフィットの６８００円のフラットベンチは何キロくらいいけるでしょう？

あと、バーベルシャフトは２ｍですか１．８４ｍがいいでしょうか？両者にどう違いがありますか？
部屋はIルームで狭いですが。パワーラックPROはナローサイズがいいでしょうか？ワイドサイドサイズがいいのでしょうか？両者にどういう違いやメリットデメリットあるでしょうか？

お礼日時：2010/03/07 05:28

No.3 回答者： wathavy 回答日時： 2010/03/04 12:40

いろんなサイト（お店？）があるんですね。

参考になります。
ところで、BMから普通のダンベルと、背筋・腹筋ベンチを買いましたが、それなりでした。安い割りに、よくできてるなぁ・・という程度です。
ジムなら、ヘビーユーザーが使いますが、私がひとりなので、この程度でも十分という感じです。交換部品も売ってますので、（壊れることは承知といいうことでもありますね）くたびれてきたら買い換えればいいのではないでしょうか？
ダンベルは、BMの５０ｋｇ（２５ｘ２）です。ベンチはピアノの椅子で代用です。（まだ予算に余裕がありません）
組み直すのが面倒くさいので、２５ｋｇに固定して出来る内容だけで練習しています。（本来は軽くして、他の内容をしたいのですが・・）
腹筋は、穴で固定の固定角度なのですが、実は、柱で固定にして深い角度にすることができます。（最近、負荷が足りなくなって考えてると発見）
ですので、４５度くらいまでは逆さになれます。十分ですよね。

二種類あって、チャンピオンXXというのは、高い商品です。BMの肩を持つわけではないですが、安い商品は買い易くしていて、それだけ出来もそれなりになっていると思います。

バーベルは欲しいのですが、安いセットですら、スタンド込で１５万円コースなので、徐々に揃えたいと思っています。

なお、私も一時期ですが、ジムにも通い、書籍も読んでセットを組んだりもしました。今はもう面倒くさいので、適当ですが、本にはいろいろと詳しく筋肉とトレーニングの関係が書いてあり、参考になると思います。

なお、バーベルスクワットでは、ベルトを巻いたり巻かなかったりです。
高荷重になるとベルトはしたほうが無難なようです。が、効果を確認できるような荷重を上げたことがたぶんありません。

なお、マシンは、そんなには良くないです。（ジムでトライ）
すでに他の方々のご意見にもありますが。

この回答への補足

結局、どこの会社の何と何を買えばいいでしょうか？


http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/12514 …

あと１００円でできる加圧トレーニングの方法がありますが、どこで１００円のベルト買うのかわかりませんか？通販でありませんか？

トレーニングメニューやフォームもよくわからないので、よかったらyoutubeとか画のURLで教えていただけないでしょうか？

補足日時：2010/03/06 18:25

この回答へのお礼

今何も持ってない状態だとしてこれからウェイトトレーニングをはじめるとき、皆さんがこの中から買うセットを教えてください！（＞＜）


http://www.mwjapan.jp/MW/ProductList.aspx?dCD=30 …
http://www.wildfit.com/hgbench/hgbench.html
http://www.wildfit.com/hgbench/hgbench.html

お礼日時：2010/03/06 18:39

No.2 回答者： decacat 回答日時： 2010/03/03 21:21

　初めまして。

リハビリホームトレーニーです。

　私はフリーウェイトです。参考までに私の使用している器具を紹介します。

ダンベル　２０ｋｇ×２セット（ＢＭ）、３０ｋｇ×２セット（ＰＢ）、パワーブロック９０ｌｂｓ
ＢＭのはカラーの金属部分と樹脂部分が泣別れてしまいました。パワーブロックはこれを買ってからダンベルのエクササイズが増えました。重量の変更が短い時間で済むのは大変大きなメリットです。値段が高くなければもっとありがたいのですが。シーテッドカーフレイズ以外は当分重量は不足しません。

バーベル　バーを買った当初は重量の設定が早いのでダンベルのエクササイズが減りました。しかし、左右の筋力差が大きくなるようなので、パワーブロックを買ってからはバーベル１、ダンベル２の比率でワークアウトを組むようにしています。穴あきプレート（イバンコ）はダンベル代りに使えるので便利が良いです。

パワーラック　パワーテック社のＰ－ＰＲです。大きいです。部屋が狭くなります。邪魔です。ですが、チンニングバーとディップバーがありますので思う存分、プルアップとディップスに励めます。

ベンチ　ホイストのマルチポジションベンチです。畳むことできるのでその気になれば片づけれます。でも２４ｋｇあるのでワークアウトのあとではその気になりません。

リフティングベルト　購入しましたが未だに使用していません^^)。体幹を鍛えるのであればしないほうが良いとか、悪いとか色々議論があるようですが、私は今のところ使わない派です。

ディップベルト　プルアップでレップ数が稼げないのでウェイトぶら下げて負荷を増やしています。

バランスボール　結構色々使えます。ウェイトを腹に乗せて片足のレッグカールとか。

チューブ　プッシュアップの負荷を強めるのに使用。

　一番のおすすめはパワーブロックです。高いけど。パワーラックを買ってしまえばセフティラック、スクワットラック、チンスタは要りません。部屋が狭くなりますが。
　パワーブロックとベンチがあればもうしばらく問題なくワークアウトできると思います。
　バーベルシャフトを追加すれば、床引き系の種目が増やせます。バーベルハックスクワットとかデッドリフト系の種目など。ダンベルより重い重量を使用できます。
　それでも足りないのならパワーラックです。今、私が使っているラックはドリフのコントの心配は要りません。でも部屋が狭い。

　パワーラックもパワーブロックもベンチも高いものばかりで揃えましたが５年以上使用できれば充分元を取ることができると考えます。

この回答への補足

結局、どこの会社の何と何を買えばいいでしょうか？

チューブ持ってますが、プッシュアップの負荷を上げる方法とはどうするんですか？教えてください。
youtubeとか画があれば是非。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/12514 …

あと１００円でできる加圧トレーニングの方法がありますが、どこで１００円のベルト買うのかわかりませんか？通販でありませんか？

補足日時：2010/03/06 18:24

この回答へのお礼

パワーラックとベンチかいたいですがどこがいいですか？
パワーラックでディップスはできますか？

お礼日時：2010/03/06 18:27

No.1 回答者： new_hope 回答日時： 2010/03/03 07:12

フリーウェイトのほうが良いと思います。

ダンベル＋ベンチやバーベル＋ラックのほうが豊富なメニューでトレーニングできますよ。マシンがせいぜい5種目～10種目なのに対し、50種類とか100種類とか言う桁違いのレベルで。挫折した時にも、マシンほど場所をとらないというのも良いですね^^
種類が豊富であれば良いと言うもんでもありませんが、好みもあるのでいくつか選択肢があるほうが苦手部位を疎かにせず鍛えやすいと思います。特にマシンは下半身が疎かになりやすいはずです。

フリーウェイトが怪我し易いと言うのは、殆ど経験が無い人のイメージ先行の話でしょう。フリーウェイトは見たまんま動きの自由度が高いわけですから、無理のない負荷でフォームを勉強して身に付けながらでないと危ないのは当り前。見れば一目瞭然の違いなので、普通は気をつけて扱うわけです。ただ見る人は、危なそうだというところで思考ストップしてるわけです。
一方でマシンならフォーム無視しても不適切な荷重でも良いなんてことない。どんなトレーニングだって、やる人が不適切な方法で取り組めば怪我します。むしろマシンが軌道を決めてくれるのでフォームなんて考えたことも無く、筋トレのマネにしかなってないという事もあり得ますよね。効果も出ないし、そういう癖が付いた人が下手にフリーウェイトやってみるから怪我をして、「ああ怖い」と言う。最初からダンベルやバーベルを持った人にとっては当り前の注意もできない。

体を鍛えて日常生活での怪我のリスクに備えるというのもトレーニングの意義のひとつだと思いますが、マシンでテレビや冷蔵庫など安全に移動させるような筋力やバランス感覚は身に付きそうでしょうか。私にはフリーウェイトのほうが穴が無いと感じます。つまり、むしろ怪我をしにくい体に仕上げやすい。
それとマシンによって個性が全然違うので、上級者にネットでアドバイスを求めるのも難しいですよ。ダンベル、バーベルの使い方なら世界共通で、本やDVDも豊富にありますしね。

ダンベルはFRやBMで買った安物で満足していて、後はジムでしかやってないのでお勧めなどはわかりません・・・。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
玄人的にはマシンはダメってみんないいますよね。フリーウェイトならどんどん加重も増やせていけますし、複合的なマシンは耐久弱くすぐ壊れるとききます。

あんまりお金もかけられないんですけど、コストパフォーマンスの高い鍛え方したいです。
基本的なところから、ベンチ（フラットベンチでいいんでしょうか？）にパワーラックかセーフティラックかスクワットラックつけて、ダンベルとバーベル（シャフトとプレートも要りますよね）買おうと思うんですけど、基本セットだよっていうお勧めの安くて丈夫でずっと使えるような商品勧めていただけませんか？

FRとかBMは安いだけで良いこと聞かないので
MW・WF・PBとかあのあたりの評判の良い商品で安いのがあったら教えてください。

あと、チンニングとかディップスもしたいのでチンニング・ディップススタンドも買いたいのですけど、FRのマルチジム使うと懸垂したときにバラバラに壊れてドリフのコントみたいになったとか、ベンチもすぐにしなって壊れたとか掲示板とか読んでると良い話聞きません。

あとyoutubeとかで毎日こういうトレーニングしたらいいよみたいなのがあったら教えてください
http://www.youtube.com/watch?v=0uc-7jvgP5I
基本的にこういうセットでやるといいよみたいな。
腹筋は常に８つにバキバキに割っておきたいし、背中も下半身もおろそかになってるので鍛えたいし、胸板細いのでもっと厚くしたいし、クビも鍛えたいし、とにかく全身ボディビルダーのみなさんのように美しく鍛え上げたいんです。

胸板を厚くつけて、ウェストをギリギリにしぼって逆三角形にしたいんです。
今はGACKTみたいな身体なんですけど、もっともっと鍛えたいんです！！
でも下半身って自重とか今持ってる30キロのダンベルだけだとやっぱりオソロかになっちゃうので下半身も強化して新庄みたいな感じで女の子にモテモテになりたいです！！最初はダンベル20キロで数ヶ月はいけるよって聞いたので、20キロでやってて今30キロなんですけど、そろそろ限界かなって思ってます。

見た目的にはそういう美しさを追求するのも大事なんですけど、心も鍛えたいんです。自分ホント駄目駄目な弱い人間だったんですけど、ウエイトトレーニング始めて精神が強くなってきたなって思えれるようになってきました。マッスル北村さんのような内面もカッコイイ人間になりたい！！

お礼日時：2010/03/03 13:23