No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
とりあえず、私が行くコンビニで売っているもので・・。
コンビニで手軽に取れる食物繊維・・と聞いて真っ先に思い浮かぶのは、
「ゴボウサラダ」や「ひじき」ですね。惣菜コーナーで売ってます。
後、「きのこのパスタ」とか。
それからコンビニって「こんにゃく」が売ってますよね?
それを使って、料理をされてみては?(こんにゃくステーキとか肉じゃがとか)
今ならまだ、おでんが売ってますよね?
「こんにゃく」や「白滝」がメニューにあるのでは?
更には、「こんにゃくゼリー」も売ってると思います。
他にもデザートの「ナタデココ」などありますね。
食物センイではないですが、ヨーグルトも腸にいいですよね。
あとは、くだものの「バナナ」や「キウイ」、
それに「りんご(これは整腸作用がある)」とそんなところでしょうか。
あとは、「ヴィタインゼリー」とか「ファイブミニ」とか食物繊維いりのドリンク(ヴィタインはゼリーかな?)も売ってますよね。
栄養に関してですが、コンビニ弁当だと肉類、揚げ物が中心になりそうですよね。
なので、濃い色の野菜を取るように心がけられたらどうでしょうか?
お弁当と一緒に、惣菜の「ほうれん草のごまあえ」とか「ひじき」など、一品も一緒に買って食べるようにされたらどうでしょう?
あと、生みそずい等のインスタント味噌汁も一緒の飲まれるとか(お味噌は身体によいですから。)
あと、えのきやしいたけやシメジが売っていたら、
ベーコンと一緒に炒めるだけで、一品料理になります。
おいしいし、きのこの食物繊維もとれますよ。
(にんにく(スライスする)とオリーブオイルがあれば、一緒に炒めればもっとおいしい!)
以上、思い付くままに書きました。参考になりました?
No.4
- 回答日時:
もしあれば、聞いてアロエリーナ♪などのこんにゃく系か、
お勧めは、ウィダーインゼリーのファイバーインですね。あの昔の宇宙食みたいな感じが好きです。
No.1
- 回答日時:
下記のページをご覧ください。
食物繊維を多く含んだ食品を集めてみました。
特に海草類キノコ類はおすすめ。
参考URL:http://www.arax.co.jp/kaibeel/foods/seni.html
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