ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエット
現在、1日15000歩のウォーキングを週3回と1日1500～1800kcal位の食事をしています。現在175cm83kg33歳男です。この位の運動と食事制限でまだ体重は落ちていくでしょうか?

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/05/27 00:05

食事制限と運動を行ってるのですから体重が落ちて痩せてきます。

No.2 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2010/05/27 14:54

175cm83kg33歳男性の基礎代謝は1706Kcalです。

その人が10000歩のウォーキングをすると、285Kcalを消費します。
週3回ですから、1日あたりでは122Kcalです。

ほかに、日常活動の消費カロリーが1706 * 0.3 = 512 Kcalです。

したがって、あなたの1日あたり消費カロリーは合計 2342Kcalになります。
これに対して、摂取カロリーが平均1650Kcalですから、エネルギー収支は、
1650 - 2342 = -692Kcal です。
これは体重が1ヶ月あたり 692 * 30 / 7.2 = 2.88Kg 減る計算になります。

なお、ウォーキングはできれば毎朝する方が空腹感が少なく、効果的です。