男子の先輩に勝ちたいです！トレーニング方を教えてください！！

男子の先輩に勝ちたいです！トレーニング方を教えてください！！
長くなりますが・・・・私はバドミントン部ですが、
体力をつけるためにバドミントンをする前に走ります。
それで、３～５キロはしるんですがどうしても
男子には勝てません。正直あきらめやすい方です。でも私は絶対
勝ちたいんで、どんなきつい練習メニューでもやりきろうと
思うので、トレーニング方教えてください！！お願いします。

No.2 回答者： bikeman-kazuma 回答日時： 2010/07/09 17:50

大学からトライアスロンを始めた者（男子）です

NO1の方もおっしゃっている通り、肉体の構造上難しいと思います。
しかし、やはりNO1の方の言うとおりで駆け引きで勝てます
オススメの方法はやはり後半に行くほどペースを上げていくことでしょう。
大学の練習ではビルドアップと呼んでいました。
練習では１ｋｍごとに10秒から30秒ずつラップタイムを上げて１０ｋｍ程度走りました
体力もUPするのでバドミントンの為にもなりますよ
男子と走る時にもそれを応用して中盤から前に出てジワジワとペースを上げましょう。
マラソンでもよくある振い落しです。

それ以外にもペースに緩急をつけるというのもあります
ただし、これは常に自分が先頭を走り続ける必要があるのであまりオススメできませんが・・・

私も部の中では陸上経験がなく、辛かったです。
でも練習さえすれば長く走ることは結構伸びます（短距離に関してはある程度、才能です）
そして体力がつけばバドミントンのような瞬発力、集中力、持久力を必要とする競技でも必然的によい成績が残せるようになりますよ
最初は辛いかもしれませんが頑張ってくださいね

No.1 回答者： sotom 回答日時： 2010/07/09 17:17

男性に膂力でかつのは、肉体の構造上、不可能と言っていいでしょう。

であれば、力ではなく、スピードと駆け引きで勝てるようにするべきです。
これはバドミントンに限らず、大概の競技で共通するでしょう。

したがって、その分野の強化に詳しい者に尋ねるのが無難です。
無目的で無闇なトレーニングは徒労に過ぎず、筋肉をつけすぎても
スピードが低下してしまえば逆効果ですね。