妻を助けてあげたいのですが・・・

Question

妻を助けてあげたいのですが・・・

つい先日生後6ヶ月を迎えた息子がおります。
育児は初めてであり、妻は最近結構疲労がたまってしまっているようで、少々心配です。

授乳中のストレス解消法や疲労回復方法について、
・同じぐらいの赤ちゃんを母乳育児中のお母さん
・過去に経験があるお母さん
にお聞きしたいです。(もちろん、上記以外の方も大歓迎です！)

まず簡単に状況を説明いたします。
・最近、離乳食を始めたところですが、まだ主に母乳を与えています。(不足分はミルクを追加)
・息子はあまり寝てくれず、妻は睡眠時間が足りずに大分疲れています。
　→夜は23時ぐらいにようやく寝始める。1～2時間おきに起きてしまう。睡眠時間は合計7～8時間ぐらい？
・昼寝もあまりしません。せいぜい1時間程度か。

義母がそれほど遠くない場所に住んでいるので、毎月1～2回は手伝いに来てくれたり、私もなるべく楽にしてあげようと色々しているつもりなのですが、とにかくよく眠れないのが辛そうで、何とかしてあげたいのです。
「こんな事をしたらよく寝てくれた」「こうすればストレス解消になるよ」「育児なんてそんなもんだから仕方ないけどガンバレ」など、何でも構いませんので、ご意見等ありましたら是非お聞かせください。
よろしくお願い致します。

hdtpr882 · Accepted Answer

こんにちは！働きながら４人の子育て中の母ちゃんです。

『なんとかしてあげたい！』って自分から思って、
実際に色々やってるなんてなんて素敵な旦那さんなんでしょう！

『寝れないのが一番辛い』わかります、わかります。
寝れないと体力回復しないし、気持ちに余裕がなくなってきますもんね。

で、我が家で一人目の時に、自分の睡眠時間を確保するためにとっていた方法なんですが。。。

旦那が大体20時～21時位に帰ってくるので、
（帰ってくる時間がわかった時点で必ずメルｏｒ電話で連絡を。その前に授乳してしまうと計画がくずれるので。）

とりあえずお風呂とご飯を済ませてもらう。（赤子がまだなら入れてもらう。）

旦那が自分の事をしている間に、妻は授乳＆搾乳しておっぱいを完全に空っぽにする。

おっぱいが空っぽになったら、旦那に『あとよろしく！』と即寝。
この時点で次の授乳まで最低３時間～４時間はひっぱる。

ぐずる様なら抱っこもいいのですが、ずっと抱っこは親が疲れるので(笑)
うちの旦那はよく胡坐をかいて膝の間にすっぽりと赤子をいれてました。
なんかね、収まりがいいのか、赤子が落ち着くんですよね。
で、その状態でうちの旦那は、時々話しかけたりあやしたりしながら
テレビ見たりご飯食べたり、本を読んだり、ＰＣしたりしてました。
両手が開くので結構何でも出来ますよ。

んで、そんな感じで旦那も好きなことしつつ３～４時間経過。
ぼちぼち赤子が『腹減った！』とガタガタ騒ぎ出すのですが、
すぐにミルクを与えてはいけません。
遊んで遊んで、それでも持たなくなる限界まで引っ張ります。
（生後６ヶ月位でしたら、うつ伏せにしてあげると一生懸命首を持ち上げてくるので、
親が一緒に転がって手をつないだ状態で『ばぁ～』とかしてあげると喜んでました。
後は親が壁に寄りかかり、座って膝を揃えて立てた所に赤子を置いて手を引き
『ギッタンバッコン』と起こしたり寝かしたりを繰り返す。など等。）

散々引っ張った挙句、一杯遊んだ後の赤子は、大量に飲んで、その後も爆睡してくれます。

で、寝た赤子は爆睡中の母ちゃんの横に置いたら、父ちゃんのお勤めは完了！
この時点でまだ０時～１時といった所ですので、仕事後の父ちゃんでもそんなに大変ではないはずです。

その２～３時間後に赤子が起きてきたら、今度は母ちゃんの出番ですが、
５～８時間爆睡出来てるのでかなり元気になってるはずです。

いっぱい寝たので午前中はかなり元気な上、
沢山寝るとおっぱいの出も良くなるので、赤子の腹持ちも良くなります。
面倒な家事と夕飯の支度は元気のある午前中にパパっと済ませ、
午後は赤子と一緒にだらだら転がってました(笑)

あと、ストレス解消法とのことですが、
『寝れない』に次いで辛いのが、『自分の時間が無い』って事。
ずっと家にこもって赤子の相手しかして無いと、自分だけが世間から取り残されてる気になって
鬱々してきちゃうんですよ。

なんで、お休みの日に２～３時間でいいから奥様を外にたたき出してあげてください。
『なんかあったら必ず連絡するから、乳が張るまで帰ってくんな！』ぐらいの勢いで(笑)
奥さんの行き先は、きちんと連絡がとれて、いざとなったら直ぐに帰れるトコならどこでもいいです。
美容院でも、本屋で立ち読みでも、カフェでお茶でも、ブラブラ散歩でも。
たま～に一人になることで、びっくりするくらい身も心も楽になります。
でも不思議なことに、ちょっと離れてると、やっぱり我が子の事が気になって気になって。。。
帰ってくるとやっぱり我が子が愛おしくて、また母ちゃん頑張れちゃったりするんですわ。

何回かやってる内に、父ちゃんも段々慣れて自信がついてくるので、
そしたら奥さんの自由時間を徐々に伸ばしてあげましょう。

最後にもうひとつ。
子供が出来ると、それまで恋人の延長だった夫婦から、一気に『父ちゃん＆母ちゃん』に変わってしまうんですよね、否応無しに。
それって仕方が無いことなんですけど、女性にとっては結構寂しいことだったりするんです。
初めての子の時は尚更。
なんで、出来るだけ、奥様を愛してらっしゃるという気持ちを、
態度だけではなく、『言葉で』（←これ大事！）伝えてあげて下さい。
（文面から、主様がすご～く奥様を愛されてるんだなってのが伝わってきたのでｗ）
愛する旦那様からの愛の言葉は、嫁を元気100倍にする魔法の言葉ですよ^^（マヂで。）

だらだらと長文で失礼しました。
あくまでも我が家で上手く行った方法ですので、主様のとこでも上手く行くとは限りませんが、
少しでも参考になれば幸いです。
生後半年なんて、これからますます可愛くなる盛りで羨ましいです。
夫婦で楽しく育児できますよう。。。

goo-moko · Answer

頼もしい旦那さんですね。
素敵です。

私も寝ない子のママでした。
生後間もない頃の寝ない子は、あやす、遊ぶが通じないので本当に辛かったです。
一日が長くて旦那が帰ってくると、やっと帰ってきた！って感じでした。

私の旦那も何でも言えばやってくれるのですが、私は何でも自分でやらないと気がすまないタイプで、
かえってストレスがたまることもありました。
家事もですが、育児に関してはなおさらです。
旦那に任せても気になって気になって（笑）

車でのドライブがおすすめなのですが、車がないんですね。

奥さんの話を良く聞いてあげてください。
一日どんな風にたいへんだったか。
単純なんですが、わーそれは大変だったねー、とか頑張ったねー、すごいねー、自分なら無理だなーみたいな事を言ってもらえるだけですごく気分って変わります（笑）。
あとは一日30分くらいリフレッシュする時間をもらっていました。あまり長くなくて30分とか決めてもらえると休みやすいです。ぼーっとテレビみたり、ネットしたり、赤ちゃんと離れることで次の日頑張れてた気がします。
あと、ネットでこういう状況のママがたくさん居るってことを知って、それにも随分助けられました。

寝かしつけってどうされているのでしょうか？
私はほとんど添い乳でした。もし、添い乳されていなければ、賛否両論ありますが、体力的にはとっても楽になりますよ！
あとは抱っこでゆらゆらです。旦那が抱っこ紐で抱っこして家の中を歌いながらぐるぐる回ってくれると寝てくれることもありました。最初は泣いてもだんだん慣れてきてよく寝てくれるようになります。

生後半年だったら笑ったり、随分、表情もでてきてますよね。
遊んでいてゲラゲラ笑ってくれたりすると、すごく癒されます。
まさに疲れも吹き飛ぶってやつです！
うちは旦那の方が遊ぶのが上手なのか、笑ってくれることが多かったです！
隠れていて、ばー！とか本当単純なことなんですが、いろいろツボを探してみてください。
絵本も好きなのが見つかると、読みながら結構休めます。
絵が大きい絵本ならもう読んであげていいと思います。

赤ちゃんもいろいろなタイプがあるので分かりませんが、うちの場合は半年を過ぎて自分で動けるようになってくると少しずつ寝てくれるようになりました。
今思えば生後半年くらいが一番きつかったです。

頑張って奥様をサポートしてあげてくださいね！
そして旦那さんもあまり無理をされないでください。

ms_axela · Answer

みなさんへの回答に書かれている感じからすると、出来る手は全て打たれているようです。
でも駄目だとすれば最後の手は「諦める」です。
その一つが「奥様を別室で眠らせる」ですが、結局熟睡できないということが奥様の子育てに対するのめり込み度を証明しているように見えます。
その手の状態の方に「子供の面倒は見るからお前はゆっくりしろ」は結局ストレスになります。
今後もありますので、夫婦が論理的に納得して子育てのセオリーを「諦める」瞬間があることを、奥様に納得させてあげてください。
それをしないとどちらかがどこかで精神的な限界を超えてしまいます。

o-chan2009 · Answer

質問者様のような旦那様がほしかった！笑
素晴らしいですね！炊事をやってくれるなんて…
奥様は大変かとは思いますが、一般的に
比べて、旦那様のおかげで幸せなんじゃないでしょうか…。
私も子育てを経験し、思ったことは、睡眠不足(夜に睡眠が
とれない)が一番辛いと思いました。
うちでは子供はよく寝てくれて助かったんですが、仕事があり
家事全般をする時間が夜中しかなかったもので…。
出産してから４ヶ月くらいまでは、気が張っていて、疲れも
感じにくいんですが、少し慣れてきた５．６ヶ月になると
ドッと疲れが出てくるんですよね…。
何度もカゼをぶり返したり、体中の痛みがひどかったです…。
私は出産してから２週間だけ仕事を休み、訳あってすぐに
仕事復帰をしました。
とてもかわいそうでしたが、産まれたばかりの子供も連れて。
それが原因だとは思うんですが、仕事場へ連れて行くように
なってから、夜に全く起きなくなりました。
生後２ヶ月にもなっていなかったので、とても珍しがられました。
ストレスというと悪く聞こえますが、昼間に良いストレス？
刺激みたいなものを与えると、疲れから夜にまとまって
寝るようです。
あとパンパースのゴールデンスリープの条件にも書いてあったの
ですが、寝る直前にミルクや母乳をたっぷり与えると、朝まで
寝てくれるようです。

nacomama · Answer

母子を一晩離してしまっては如何ですか？
昼間でもいいんですが、あまり休まりません。夜の睡眠時間を確保してあげると疲れも取れるようになります。
奥様とご実家の都合がよければ、週１回ぐらいお泊りをお願いしても不安は少ないと思います。
（「義母が～毎月1～2回は手伝いに来て」くれるのはとても助かりますね。でも、奥様とお義母さんのペースやテンポが同じとは限りません。実の母娘でもチーターとカメぐらいに違うこともあり、時には大きなストレスの原因にもなります。）

ご主人が協力してくれるのが一番気兼ねがないとは思いますが、同じ家の中で世話をしてもらうと、やっぱり自分は何もしないで寝ている訳にはいきません。
睡眠時間を十分にとって身体を休ませたいとお考えであれば、安心して眠れるように工夫してみて下さい。

「育児なんてそんなもんだから仕方ないけどガンバレ」

こういう風に言う人も時々います。
でも本当はそうではないですよ。子供は家族で協力し合って育てていくものです。お母さん一人に負担がかかり過ぎていると感じたら、軽減の努力をなさってください。

ご主人もお休みの日などで家族の為に時間も身体も使えるのであれば、短時間でもいいので、家事を片付けられるよう協力してください。特に、お掃除と整理整頓です。
サッパリと片付いた家で過ごせれば気持ちにも余裕が出ます。
ご主人がお掃除が得意なら、奥さんには赤ちゃんと外出してもらい、ご主人は苦手でしょうがないのであれば、ご主人が赤ちゃんとお出かけして奥様に綺麗にして頂きましょう。
（勿論、普段から大人は散らかさないように、片づけを心がけて下さい）

幾ら数時間家を離れ、現実からも離れて奥様一人が遊んできたところで、帰宅して何も変わらない、反って仕事が増えているようでは、発散したはずのストレスが数倍にもなって溜まっていきます。
奥様が専業主婦であれば、赤ちゃんの世話で家事が滞り、家の中が散らかっていくのは残念なことでしょう。散らかっていないとすれば、相当に頑張って家事をこなしていらっしゃいます。この場合はしっかりと認めて、感謝して下さい。
（感謝されたくて頑張る訳ではないですが、「ありがとう」の一言は栄養ドリンクなんかには太刀打ちできなくらいの疲労回復効果があります）
例えば、
ご主人の休日の前夜にお子さんを預かってもらい、奥様には夜ゆっくり休んで頂いて、翌日は二人で溜まった家事を片付けるとか。これならば『片付く日』がわかっているし、一人で背負うこともないので、奥様の精神的負担は軽くなるかと思います。

正直なところ、子供の面倒はどんどん大変になっていく（手は離れていくんですが…）ので、今のうちに『赤ちゃんのいる生活』『家族（夫婦）で協力し合うこと』『家庭なりのストレス軽減の工夫』に慣れていくことが大切です。
ご夫婦２人共に無理のない範囲で、出来ることから始めてみて下さい。

個人的に育児に必要なのは「家が一番落ち着く、という実感」だと思っています。
（一旦外に出たら帰りたくなくなるようでは、どうやってもストレスは解消しませんから）

03tokyo · Answer

何とかしてあげたいと思われるその気持ち、素敵です。

強がりな私は当時、手伝われることが苦痛でした。
母乳もジャブジャブ出て、子供もミルクを嫌がったため完全母乳でよれよれに疲れていましたが、そんな状態でも「手伝ってあげる」と言われるのがストレスでした。
きれいにできていない部屋に来られるのが嫌で、親の手伝いも拒否しました。

自分が眠っている間にさらっとご飯を用意したり、食器を洗ったりしてくれるとありがたいものです。押しつけがましくない自然な感じで。

母親の仕事には、父親やおばあちゃんにはできないことがたくさんあります。
余計な手出しはせず、頭をなでて抱きしめて感謝の言葉をかけること、それはご主人にしかできない事だと思いますよ。

私のような強がり女は特殊な生きものでしょうけど、参考になれば。

xx_xxx_xx · Answer

他の方もおっしゃっているように、
一回分の授乳やそれにともなう諸々（オムツ換えや哺乳瓶洗浄、消毒など）を
代わってあげるだけで、ずいぶん違うと思いますよ^^
飲むのが遅い子だったりしたら赤ちゃんが3時間おきに起きても、
その諸々の時間をいれると1.5時間寝てるかどうか…って感じですもんね(^^;

姉の子が寝ない子で、一日のうち20時間は抱いてたんじゃないかって感じでしたが、
夜中一回ミルクにして交代してあげるだけで、3時間や4時間でも
続けて寝ることができるので、だいぶ楽になるみたいです。

弟のところは、休日によく弟だけで子供を連れて実家にきてましたよ^^
やはり家で俺が見るから、と言ってもお母さんも居れば動いてしまうと思うので
一人の時間を作ってあげてたみたいです。
あと夜泣きで寝ないときは、弟が車でドライブとか^^

Yumikoit · Answer

初めての育児、奥さまを気遣ってあげている質問者さまの優しさが素敵です。

うちも、主人が「子どもを連れて出るから、３時間くらい休んでいいよ」とか色々やってくれました。
特に我が家の長男は、生後１ヶ月半の時に見つかった病気で、１歳までの間に３回入院、都度２４時間の付き添いで私が病院に泊まり込んでいたので、土日に「一度家に帰って、休んでおいで」と言ってくれたのは本当に助かりました。一人で風呂に入り、冷蔵庫の中を整理し、溜まった洗濯物(平日に主人が子どもの服も含めて洗濯してくれていたのですが、畳むのが下手だったので)をゆっくり片づけ、メールをチェックしてちょっとのんびりしてからまた病院に戻る…という感じでしたが、「ミルクも飲めるように練習してるんだから大丈夫」と言いきってくれて授乳の時間を気にしないで(おっぱいは張って大変でしたが)、自分の時間を作れるようにしてくれたのは本当に助かりました。

とにかく子どもと一緒に遊んでくれ、時間を作ってくれるのは助かります。
我が家はそんなこんなで長男はものすごい父親っ子に育ちましたので、台所仕事をしない夫は食べ物の世話こそ大変そうでしたが、他は爪切り以外は、風呂、寝かしつけ全般任せても大丈夫でした。
おかげで、長男が１歳半の時に私が入院したときはおばあちゃんにも来てもらいましたが夜の寝かしつけも含めて主人が大活躍してくれましたし、長男４歳次男２歳の時に私が２晩家を空けなければならなかった時もおばあちゃんなしで１日だけ仕事を休んだ主人が幼稚園の送り迎えを含めて子どもたちの世話を全部してくれました。

うちも寝なかったり泣いたりしてとにかく大変でしたが、私自身が疲れてとにかく寝たい時は、１歳くらいまではよく「ラッコ抱き」をしていました。
大人が仰向けに寝っ転がり、その上にうつぶせに子供を抱いて、ゴロゴロしながら寝かしつける方法です。
『寝たなー』と思ったらそうっと身体ごと転がして、自分の身体の横に子どもの身体をおろしますが、意外と眠りが浅いので本当に熟睡するまで待つのが大変(笑)

授乳のホルモンのバランスで、子どもがちょっと泣いてもすぐに起きられるように、もともと眠りが浅くなっているんだと思います。だから熟睡感がなく、ちょっとの物音で起きてしまって疲れがたまっているように思うのでしょう。
それだけに「せっかく子どもが寝たんだから、一緒に寝てこいよ」というのは実は意外と寝れないもの。パパがおうちにいる時くらい、「子どもが寝てるところには僕がついていてあげるから、今のうちに別の部屋で一人でぐっすり寝てきてもいいよ」「久しぶりに出かけてきたら？のんびりお茶でもしておいでよ」というのも一つの方法かもしれません。

あとは、「頑張ってるね」の一言でも元気が出るもの。子どもが寝た後にこっそりゆっくり甘いものでも食べて二人の時間をつくるのも、心がじんわりして嬉しいですよ。

tutihuki · Answer

睡眠時間が少ないと精神的にきますよね。
うちもそうでした。
１～２時間おきの授乳で、寝た気がしないし、昼間寝てくれる時間にやっと家事が出来るので
起きる頃にはもうへとへと。
それも起きないように家事とかするので思ったように出来なくてぐったり。
一緒に寝たくても、寝てる時じゃないと家事出来ないですしね。

うちの主人は、スレ主さんのように気遣ってくれませんでした。
家の中で寝てもいいよ言われても気になって母親は寝れません。
まずは、外出時の対策を奥様にならって、積極的にオムツ替えやミルクの準備・水分補給の方法など勉強。
奥様が安心して旦那さんに赤ちゃんを預けられるようにする事が大切です。
急に、赤ちゃんと出かけるから寝てなよ～なんて言われても、信用出来なくて気になって眠れませんから。
赤ちゃんと２人だけで外出出来るようになったら２～３時間でいいので、奥様に『１人の時間』を
作ってあげて下さい。
それだけでも、楽になると思いますよ。
それと、連休やお休みの前の日の夜、授乳だけで赤ちゃんは起きませんよね。
ぐずって起きる時がありますので、そこをフォローしてもらえると助かると思います。

noname#132422 · Answer

はじめまして！

三人の男の子のママです。（中学　小学４　４歳）

育児で一番辛いのは・・睡眠です・・・

私の主人は忙しい人なので夜一度　俺が見るよって言われてもなかなか私が遠慮して言えなかったですが・・・
　考えた主人が　昼間　赤ちゃんを連れて出かけてくれて　その間昼寝をしなさいって３時間ほど時間をくれました・・
　もう・・ぐっすり寝かせて貰いましたよ・・
これだけでも　気分がいいものです。
　
　その日の夕食は主人がお弁当を買って来てくれていて夕食仕度もしなくて済んで楽できました・・

夜にもしも奥さんが遠慮するようでしたら　昼間　赤ちゃんを連れて外出してはどうですか？
　もしも一人で不安ならば近くに住む義理母の家にでも赤ちゃん連れてお邪魔してその間　奥さんは家で留守番するのは？
　お昼寝もバカに出来ない程　スッキリしますよ。

妻を助けてあげたいのですが・・・

こんにちは！働きながら４人の子育て中の母ちゃんです。

頼もしい旦那さんですね。

みなさんへの回答に書かれている感じからすると、出来る手は全て打たれているようです。

質問者様のような旦那様がほしかった！笑

母子を一晩離してしまっては如何ですか？

何とかしてあげたいと思われるその気持ち、素敵です。

他の方もおっしゃっているように、

初めての育児、奥さまを気遣ってあげている質問者さまの優しさが素敵です。

睡眠時間が少ないと精神的にきますよね。

はじめまして！

この回答への補足

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