総コレステロール値が237です。 40歳女性です。
HDLは84、LDLは138、中世脂肪は72、尿酸は3.6、
BMIは18.1、血圧115/77です。
中肉中背でほどほど動きますし、 毎日玄米や納豆や野菜も多めに食べています。
甘いものが好きですが、そんなに量を食べているわけではないと思います。
お酒やタバコは全くしません。
卵とヨーグルトを毎日摂取しているのがいけないのかなぁとふと思ったのですが、
総コレステロール値が高めな理由が、いまいちわからず不安です。
どのように改善していったらいいでしょうか。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして。
データを拝見しますと 問題なのは、総コレステロールが基準より高いこと と
LDL(悪玉コレステロール)が、基準値の上限ギリギリ ですね。
総コレステロールだけが高いのなら 『気にしなくても大丈夫です』と言えるのですが、
LDLが基準値の上限ギリギリなので、食生活をちょっとかえたほうが良いかと思います。
No.1さんも言っていますが、
卵を毎日摂取している とのことですので、これを変えたら良いと思います。
必要なタンパク質は、卵以外(白身の魚・鶏肉・赤身の多い肉・豆腐などの大豆製品)をお勧めします。
卵を食べてはいけないわけではないので、今より控えめにした方が良いと思います。
そうなんです!
LDLがギリギリなことも問題ですよね。
もう、ショックで・・。
卵がコレステロール値が高いのは知っていたのですが、
あまり太る体質でもなく、そこそこ健康なつもりでいたので、
全く他人事のように思って、平気で食べてました・・。
いろいろ反省することが多く落ち込んでいます。
タンパク質の摂り方を少し変えて、食生活全体を見直したいと思います。
わかりやすくご回答いただき、ありがとうございました!
No.3
- 回答日時:
自分は3つ心がけてますよ。
(1)歩く
(2)食事(卵はパンにも含まれるのでほどほどに)
(3)サプリ
以下いくつか良さそうなサプリ。
http://www.kenkotai.jp/shop/goods/goods.aspx?goo …
http://www.genryoya.com/contents/goods/details/c …
お返事が遅れて申し訳ありません。
歩くのはやぱりいいんですね!
私も、食生活と同時に、ウォーキングを始めたところです。
サプリは摂ったことがなかったので、試してみたいと思います。
ご回答いただき、ありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
こんにちは
私の場合ですが
健康診断前は(半年ぐらい前から)卵と牛乳などの乳製品は出来るだけ
とらない様にしています
もともとコレステロールが高いのですが
普通に食べていると基準を超えてしまいます
それと卵とか乳製品って見えない形で食べ物や飲み物に入っていることが多いですから
見える方では取らない様に注意しています
見える形で食べる卵は食べても1週間に1個か2個ですね
これで基準値ギリギリですけど
やはり、卵と乳製品は影響しやすいのですね。
考えてみたら、卵は朝一個、夜も食べる時がありますし、
ヨーグルトに加え、カフェオレにミルクたっぷり入れて飲んでます。
いろいろ要因がありますねー(泣)
今回の結果にショックを受け、目が覚めました。
私も、これからはそれらの摂取に注意します。
半年前からとらない様にされてるとのこと、私も見習わせていただいて、
次回の健診に備えたいと思います。
ご回答ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 血液・筋骨格の病気 恥ずかしながらBMIが約26です(汗) 健康診断の結果は肥満とされました(女、40代です) 血液検査 1 2022/07/21 22:45
- 糖尿病・高血圧・成人病 30歳女、過食嘔吐歴11年(週に1〜3回)、毎日飲酒、筋トレのためにほぼ毎日ジムで有酸素運動やトレー 1 2022/04/19 15:02
- 生活習慣・嗜好品 健康診断結果が、今日来ました、 コレステロールLDLと、nomLHDLコレステロールの数値が少し高く 6 2022/09/09 21:22
- お菓子・スイーツ コレステロールが高い人は脂肪だけを気をつければよいのですか?グミや飴は脂質がないので糖質は気をつけな 2 2022/05/23 19:31
- 食生活・栄養管理 アルコール摂取や健康状態について うちの職場で男だけど49歳なる独身男性がおりましていつもアルコール 2 2022/03/23 13:56
- その他(病気・怪我・症状) 健康診断でD判定でした。 私は33の女性です。 血中脂質がC LDLコレステロールが157 血糖がD 5 2022/12/07 12:40
- その他(悩み相談・人生相談) 総コレステロールが低い。 2 2022/09/11 20:52
- 糖尿病・高血圧・成人病 総コレステロール値の高さについて。 総コレステロール値が上限近かったのですが、食事にはかなり気を使っ 1 2022/07/19 20:15
- ダイエット・食事制限 私は58歳体重65キロです。いまダイエット中で50キロ代を目指しています。 目的は体を軽くしてこれか 2 2022/07/31 09:16
- 犬 犬13歳メスです。 糖尿病で2年前から朝晩1日2回インスリン注射をしています。 定期の血液検査で前回 2 2023/06/22 13:16
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首吊りどこ締めるの
-
至急!尿検査前日にオナニーし...
-
腕を見たら黄色くなってる部分...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
精子が黄色?
-
口の中に黒い血の塊
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
尿検査前日に自慰行為した時の...
-
中出しをするとお腹が痛い・・・。
-
精子に血が・・・
-
これって喉仏ですか? 私は女性...
-
爪が紫色?
-
納豆食べた後の尿の納豆臭は何故?
-
筋トレするとチンコが縮んじゃ...
-
射精をして1週間以内に尿検査を...
-
尿検査の前日は自慰控えたほう...
-
EXCELで式からグラフを描くには?
-
excelでsin二乗のやり方を教え...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
至急!尿検査前日にオナニーし...
-
首吊りどこ締めるの
-
尿検査の前日は自慰控えたほう...
-
尿検査前日に自慰行為した時の...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
中出しをするとお腹が痛い・・・。
-
射精をして1週間以内に尿検査を...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
腕を見たら黄色くなってる部分...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
変な話しになります。尿検査で...
-
これって喉仏ですか? 私は女性...
-
EXCELで条件付き書式で空白セル...
-
男です。昨日の午後3時くらいに...
-
今朝、毎朝の習慣でオナニーし...
-
納豆食べた後の尿の納豆臭は何故?
-
1日前の検尿
-
値が入っているときだけ計算結...
-
精子が黄色?
おすすめ情報