No.1ベストアンサー
- 回答日時:
幾つもの原因が有りますが、簡単な方法としては、
「深呼吸」が有ります。
これにより、精神のリラックス(自律神経の調整)と顔への脈管の緊張を取り去り酸素を供給します。
深呼吸の方法は、鼻から吸い、吐くのは口から・・・此の吐くのをなるべくユックリとやるのです。これで自律神経の調整が行われます。
程度にもよりますが、此れだけで殆どは治ります。
なるべく普段から下の深い呼吸をするようにしましょう。
「鼻からユックリ吸い、同じ程度の時間をかけて鼻から吐くのです」。
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
私も、すごく緊張します。 緊張から,肩こりがひどく、頭痛がします。 自律訓練も,日々やっています。深呼吸や、ストレッチも、必ず欠かしません。去年に比べて、随分、症状は楽になりました。 後は、内科で軽い安定剤をもらっています。毎日のむのではなく、沢山の人と、会う時や、緊張する場合に前もってのみます。 これでとても、楽に人と接することができるようになり、今では薬も必要ないです。あまり,ひどい場合はお薬と、併用されてみるのもよいと思いますよ.。 何度も、成功を重ねると、そのイメージが身体に覚えられて、慣れてくると思います。 仕事に支障がでてくると、大変ですから、早めに治療した方が良いと思いますよー。 必ず、改善されますよ。
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