腹筋の筋肉痛

腹筋の筋肉痛
がやばいです。。。
起き上がるだけでかなり痛いです。
最近、オーバーワーク気味だったせいだと思います
できるだけ早く治したいのですが、どうすればいいでしょうか？

No.1 回答者： noname#122384 回答日時： 2010/10/01 01:09

テーピングすると楽ですよ！

テーピングの方法は検索すれば沢山出てくるのですが、
出来れば自分ではやらず、他の方に頼んでやって貰って下さい。
自分でやると、斜めになったりズレたりしてしまいます。

No.2 回答者： re-hanjjkenji 回答日時： 2010/10/01 04:02

完全に安静にするより、軽く長時間（１時間以上）体を動かした方がはやく治ります。

ほかにも、のぼせるくらい風呂に入るとけっこう治りますよ。

No.3 ベストアンサー 回答者： joker41 回答日時： 2010/10/01 04:44

ジムで日々トレーニングしている者です。

筋肉痛をするということは筋肉が破損しているということです。
破損した筋肉を修復するのはタンパク質なので、
タンパク質を多めに取りましょう。

自分も先日、腕を上げるのがキツイぐらい大胸筋が筋肉痛になりましたが、
この方法で２日で治りました。

No.4 回答者： noname#138674 回答日時： 2010/10/01 07:27

筋肉痛があるということは筋肉が破壊され、修復しているのですが、修復には７２時間が必要で大きくふとらせるのはこれの性質を利用します。

が何故か腹筋だけは２４時間で修復します。そのため腹筋は毎日行った方が有効です。私は走りますが、走る前と、朝起きてから腹筋と腕立ては行います。腹筋の痛みはそれほど神経質になることはないでしょう。他の筋肉は別にして腹筋にオーバーワークはないと思います。

No.5 回答者： moon-shadow_3 回答日時： 2010/10/01 09:10

まとめ回答します。

テーピングして、風呂でのぼせて、プロテインを摂って。　腹筋だけは２４時間で回復し、オーバーワークは腹筋には起こらないので気にしなくていいですよ(σ´Ｖ｀*)