No.4
- 回答日時:
こんにちは
むくみがあるのであれば
内蔵から来る場合もありますので
一度内科で見てもらうほうがいいですね
あとは運動不足か
冷えの可能性もありますので
体を冷やさない様にしてください
No.6
- 回答日時:
脹脛の関係や浮腫みの関係は過去にも質問が多々ありますが、脚部の脂肪を取るには脚部の運動を行う必要があります、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を行って下さい、脹脛を直接鍛えて引き締める筋トレのカーフレイズも良いですが敢えて行わずとも上記の有酸素運動で脹脛にも刺激が加わりますので。
又、浮腫みに関しても脚部を使った有酸素運動を行う事で浮腫みづらくなります、浮腫んでしまったらお風呂に入ったり、マッサージして下さい、血流が良くなれば浮腫みも解消します。
No.7ベストアンサー
- 回答日時:
ふくらはぎは筋肉と皮下脂肪と浮腫みで太くなりますが、浮腫みの影響が最も大きいと思います。
私は男性ですが浮腫みがあり、ジョギングを1時間半すると、ふくらはぎが浮腫みでパンパンにふくれます。
私は夏でも圧着ストッキングを履いて走りますが、圧着ストキングを履くと足がすっきりしています。
圧着ストッキングは医療用のものは高価ですが、スーパーで3足980円のものがありますから、まだ、試していないなら、試してみると良いと思います。
ふくらはぎを細くするウォーキングのしかたは、
(1)まず、しばらく普通の歩き方をして感覚を覚えます。
(2)次に歩幅を狭くして、太ももをやや高く持ち上げます。
(3)歩行の推進力は、太ももを持ち上げた力で下肢を前方に振り出し、
(4)振り出した足がピンと伸びた瞬間に、踵から着地します。
(5)着地と同時に、体重を前方の足に移します。
太ももを持ち上げる力で歩き、後ろ足のキックをやめると足が細くなります。
太ももで歩く感じがわからなかったら、上り坂を歩くことをイメージしてください。
上り坂では、後ろ足のキックができないので、太ももを持ち上げて歩きますが、その感じで歩きます。
太ももの筋肉を使って歩くと、ふくらはぎの筋肉よりも大きいので、疲労感が少ない歩行ができます。
セルライトの改善法は
・老廃物をリンパマッサージでリンパ管に沿って排出する。
・ウォーキングとバランスの良い食事で皮下脂肪を少なくする。
・塩分を控える。
なお、皮下脂肪は毛細血管のまわりに葡萄状につながっていて、流れ出さないようにコラーゲンのネットで囲まれています。
月経時の女性ホルモンにはコラーゲンの結合を緩める作用があり、そのために、皮下脂肪が凸凹になったのがセルライトです。
セルライトを潰すのはコラーゲンのネットを潰すので良くないと思います。
リンパマッサージも優しくマッサージします。
この回答へのお礼
お礼日時:2010/10/14 13:46
詳しい回答ありがとうございます!非常に分かりやすい内容でした!歩き方やマッサージの仕方に加え着圧なども加えて頑張ります!ありがとうございました♪
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