34歳女身長１６０体重４９体脂肪率１９ですがヒップが９３でかなりビッグ

34歳女身長１６０体重４９体脂肪率１９ですがヒップが９３でかなりビッグサイズです。

健康維持のためと下半身のシェイプアップのため週２日ジム通いしています。３０分筋トレの後３０分ランニングというメニューです。
筋トレの後の有酸素運動は脂肪燃焼しやすくなるのと２０分以上の有酸素運動で脂肪が燃えはじめるとのことで上記のメニューにしているのですが、しばらく忙しくなり一回につき30分しか時間が取れなくなります。
その中で効率よく目標に到達するにはどんなメニューにしたらよいですか？
よろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/10/14 16:59

筋トレと有酸素を交互にやったらどうでしょう？３０分筋トレを行い次回は有酸素という具合に。

数値的にそれ程問題も無いようですし、筋トレのみでも良いと考えます、筋トレ主体でトレーニングされて下さい。