最近ダイエットと運動不足解消のためにジムに入会しました。
20代女です。155cmで52kgくらいありますが、5kgくらい減らしたいです。
平日行くとしたら夜になるのですが、帰宅が19時くらいで
その後ご飯を食べて時間を空けたりすると21時くらいに
行くようになるのですが、あまり寝る直前まで運動すると
よくないでしょうか?
朝6時前に起きるので、遅くても12時までには寝たいので・・
スタジオのプログラムでやってみたいのもありますが
22時~23時のもの(平日)で、帰ってすぐ寝る、っていうのだと
体に悪いとかありますか?
ちゃんと運動するのがはじめてでよくわからないので
教えていただけると嬉しいです。
週何回行ったらよいか、時間は何時がよいかなど
基本的なことでもアドバイス下さい。
よろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
運動した直後は交感神経が活発になって眠れない なんていいますが、そういう覚えは無いですね。
個人的にはジムで必死に鍛えたあとはヘトヘトで、帰宅して多少元気が残っててもちょっと経つと恐ろしく眠くなります。
社会人は仕事後に行く、つまりほとんど寝る前にジムに行くのが普通だと思います。
それ以外に通える時間はありませんからね。
週3~多くて週5回が妥当です。専業主婦などで休む時間がたくさんある人で無い限り、2~3日行ったら1日休むとか、最低でも週2日は休息を設けないと快適に継続することはできないはずです。
時間は着替えも含めて1時間~1時間半が妥当じゃないでしょうか。23時まで空いてるのだから、21時半ぐらいまでに行けば十分やるべきことをこなせますね。どうしても出たいスタジオプログラムなどがあるなら、その時間にあわせるしかありませんが・・・。
最低でも週3回は前半30~40分ぐらいを筋トレメニューに充て、残った時間にバイクやクロストレーナーやドレッドミルで有酸素運動するというのがいいです。有酸素運動ばかりやりにいってると、スムーズに減量できません。
No.2
- 回答日時:
悪いもんなんかあるものですか、とても良いと思います。
逆に朝にトレーニングするとそこで疲れてバテバテになってから仕事をするとシンドイ1日になりますから今ので良いと思います、時間の余裕がない感じがしますが運動が重要なら労働時間の短い会社に転職するのも良いと思います、わたしはそうしました、給料減ったけど満足です、(本当です)
週2回トレーニングしたら維持以上の効果はあります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
バービージャンプ
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
中学生が夜走るのって?
-
おデブが初挑戦する!どのスポ...
-
メンズフィジーク に出場するに...
-
運動した翌日にむくみます
-
旅行は楽しみたいけど太るのが...
-
運動直後は心拍数が急激に落ち...
-
ダイエットは食後?食前?
-
運動する気がなぜか起こらなく...
-
トレッドミルとステップマシン...
-
高校生でこの腹はヤバいですかね?
-
夜ジョギングをしたいのですが…
-
中3男子、この太ももは太いです...
-
ウォーキングと風呂、どちらが...
-
お酒を飲んで運動する事
-
アフターバーン効果は有酸素運...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
旅行は楽しみたいけど太るのが...
-
男性の方が体力ある?
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
1ヶ月毎日2000kcalくらい摂っ...
-
1日40分のウォーキング
-
痩せるために外で走りたいので...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
甘いものやお菓子を食べる時間...
-
小学生痩せる方法 小学生簡単に...
-
おデブが初挑戦する!どのスポ...
-
バービージャンプ
-
高校生でこの腹はヤバいですかね?
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
メンズフィジーク に出場するに...
おすすめ情報