
最近ダイエットと運動不足解消のためにジムに入会しました。
20代女です。155cmで52kgくらいありますが、5kgくらい減らしたいです。
平日行くとしたら夜になるのですが、帰宅が19時くらいで
その後ご飯を食べて時間を空けたりすると21時くらいに
行くようになるのですが、あまり寝る直前まで運動すると
よくないでしょうか?
朝6時前に起きるので、遅くても12時までには寝たいので・・
スタジオのプログラムでやってみたいのもありますが
22時~23時のもの(平日)で、帰ってすぐ寝る、っていうのだと
体に悪いとかありますか?
ちゃんと運動するのがはじめてでよくわからないので
教えていただけると嬉しいです。
週何回行ったらよいか、時間は何時がよいかなど
基本的なことでもアドバイス下さい。
よろしくお願いします。

No.1ベストアンサー
- 回答日時:
運動した直後は交感神経が活発になって眠れない なんていいますが、そういう覚えは無いですね。
個人的にはジムで必死に鍛えたあとはヘトヘトで、帰宅して多少元気が残っててもちょっと経つと恐ろしく眠くなります。
社会人は仕事後に行く、つまりほとんど寝る前にジムに行くのが普通だと思います。
それ以外に通える時間はありませんからね。
週3~多くて週5回が妥当です。専業主婦などで休む時間がたくさんある人で無い限り、2~3日行ったら1日休むとか、最低でも週2日は休息を設けないと快適に継続することはできないはずです。
時間は着替えも含めて1時間~1時間半が妥当じゃないでしょうか。23時まで空いてるのだから、21時半ぐらいまでに行けば十分やるべきことをこなせますね。どうしても出たいスタジオプログラムなどがあるなら、その時間にあわせるしかありませんが・・・。
最低でも週3回は前半30~40分ぐらいを筋トレメニューに充て、残った時間にバイクやクロストレーナーやドレッドミルで有酸素運動するというのがいいです。有酸素運動ばかりやりにいってると、スムーズに減量できません。
No.2
- 回答日時:
悪いもんなんかあるものですか、とても良いと思います。
逆に朝にトレーニングするとそこで疲れてバテバテになってから仕事をするとシンドイ1日になりますから今ので良いと思います、時間の余裕がない感じがしますが運動が重要なら労働時間の短い会社に転職するのも良いと思います、わたしはそうしました、給料減ったけど満足です、(本当です)
週2回トレーニングしたら維持以上の効果はあります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教えるわが家の防犯対策術!
ホームセキュリティのプロが、家庭の防犯対策を真剣に考える 2組のご夫婦へ実際の防犯対策術をご紹介!どうすれば家と家族を守れるのかを教えます!
-
男性側はセックスでの挿入時、局部にどういう感触を得ますか?
不感症・ED
-
彼氏に挿れたまま寝たいって言われました
セックスレス
-
※ 女性器についての質問です。若干 生々しいのでご注意ください女性の股について質問です。 大変
セックスレス
-
4
生で中出しするとき、ピストンは止めるか、動かし続けるか、どちらですか?
風俗
-
5
生とゴムの違い
その他(性の悩み)
-
6
彼女のアソコが締まりすぎる
不感症・ED
-
7
息子と性的関係になり抜け出せない
SEX・性行為
-
8
28才OLです、マスターベーションがやめれません、週2〜3回オーガズムを味わっています。 異常
風俗
-
9
汚い話です。苦手な方は閲覧しないで下さい。 彼とのH中に、バックでイッた後に四つん這いになってる状態
SEX・性行為
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
人気Q&Aランキング
-
4
チンニングは上腕二頭だけでな...
-
5
踏み台昇降運動って効果のない...
-
6
高校生でこの腹はヤバいですかね?
-
7
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
8
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
9
大豆をおやつ代わりにして痩せ...
-
10
土日だけの週2回、30分だけ歩い...
-
11
ダイエットは食後?食前?
-
12
車椅子でもできる有酸素運動
-
13
オナニーやセックスも有酸素運...
-
14
脚を細くしたいです!何か良い...
-
15
家で映画館鑑賞しながらできる運動
-
16
僕は今高1で身長175-176です。...
-
17
縄跳びダイエット!!
-
18
30~40代の主婦で小さいお子さ...
-
19
有酸素運動は食後何時間がベスト?
-
20
有酸素運動は週3回までの方が...
おすすめ情報
公式facebook
公式twitter