No.1ベストアンサー
- 回答日時:
拒食症・過食症というのはどちらかというとメンタル起因の病気なので、心療科・心療内科等で相談されることをお勧めします。
当面、食欲を抑える方法ということですと、おそらく何か食べていないと落ち着かないという状態ではないかと思うので、
・1回の食事量を減らす。(細切れに食べる)
・食べるものをローカロリーで腹持ちの良いものにする。
・ガムなど、味だけで長時間楽しめる物を間に挟む
ということくらいでしょうか。
以前拒食症の症状もあったということで、急に抑えすぎてもよろしくない気がします。
あと、これらの症状を食事だけで改善しようとするのは無理があります。
適度な運動(ダイエットではないので、軽いウォーキングや水泳で十分かと)やストレッチなども合わせて行った方が、体全体の調子が整えるかと思います。
全体的に落ち着いてきたら、他にも運動(筋トレ、もしくは何か好きなスポーツなど)もやるようにされると、ストレスも解消できますし、メンタル面にも良い効果があると思います。
出来れば、早めに信頼できるメンタルクリニックや心療内科などで診察を受けて、アドバイスをもらいながら上記の対策をしてみてください。
この回答へのお礼
お礼日時:2011/01/26 20:51
丁寧な回答をいただき、ありがとうございます。
今まで外に出られずにいました。
これを機にウォーキングなどを始めたいと思います。
健康的になるため、少しずつ変わっていきたいです。
ありがとうございました。
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