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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
>柔らかくもしたいのですが、稼働域が狭いです。
稼働域を広くしたいです。どこの関節もそうですが、基本的には可動方向に動かす(ストレッチ)ことです。股関節は屈曲、伸展、外転(開排)、内転、内旋、外旋に動きます。股関節の可動域が悪いのなら、可動域訓練をしなければなりまん。可動域訓練とは代償動作に注意し、可動域いっぱいまでこれらの動きを行う事です。
ストレッチは下記を参考してください(これだってと言うサイトが無く、一番まともなものを選びました)。
http://athlete-care.jp/training/185.html
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