首のコリがとれません。

こんにちは。
毎日有酸素運動目的でエアロバイクをこいでいるのですが、最近首が痛くてたまらなくなってきました。
首のストレッチはやっているのですがなかなか改善しません。
首のコリをとる方法をアドバイスお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： o120441222 回答日時： 2011/02/12 20:59

整形外科は受診されたことがありますか？まずは首コリの原因を突き止めなくてはなりませんね。

慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいる ケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。もし骨や椎間板に変形があったり、病名が付くようでしたら　“筋トレ”　 は有効な手段です。ただ痛みの強い時は、痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。

　
特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。
・寝ながらテレビ、本を見ていないか
・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか
・適度な運動をしているか
・正しい枕を使っているか

＝良い枕とは＝
・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
・頭の重みで形が変わるもの
・寝て気持ちがいいもの


要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。

これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。

この回答へのお礼

ご丁寧な回答を頂きありがとうございます。
確かに思い当たる節が多々ありました。
まくらもあっていないような気がします。
ひとつひとつ改善していこうと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2011/02/13 08:49

No.1 回答者： sitappa40 回答日時： 2011/02/12 13:54

肩の血行不良が原因だと思われます。

腕立て伏せなどで、
肩の筋肉を強化したほうが良いですよ。
　　　　　

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
確かにジムにいってる時は首が痛くなることはありませんでした。

お礼日時：2011/02/12 14:31