正しいかがみ方

掃除機かけてるときとか、お皿洗いしてるときとか、長時間かがむと腰が痛くなってくるのですが、
腰痛にならない正しいかがみかたってなにかありますか？
職業上もかがんで作業することが多く、胸腰椎から曲がっていると言われました。
かがんだときに、腰が痛くなるのと、大腿の裏も伸ばされているような感覚で、らくな姿勢がとれません。
膝を少しまげてみたり、背中もいろんな箇所を曲げて、どの位置なら腰が痛くならないか
試したりしましたが、効果がなかったので誰か教えてください。
ちなみに柔軟性はいいほうですが、猫背ぎみです…

No.1 回答者： Hiyuki 回答日時： 2011/02/20 11:07

基本的には腰に負担がかからないようするのであれば、前かがみにならないことです。

前かがみになると、腰が支点になるので、腰に負荷が集中します。

上半身をまっすぐにして、膝を曲げてしゃがむのが基本です。

この回答へのお礼

腰を曲げなければ負担はかからないですよね。
膝を曲げてしゃがむようにしてみます。
回答ありがとうございました。

お礼日時：2011/02/20 11:30

No.2 ベストアンサー 回答者： ms1116 回答日時： 2011/02/20 13:46

私も　腰が弱いので　気持は解ります。

どんな人でも　同じ姿勢を続けていると　腰に限らず痛くなるものですが　特に　仕事では辛いと思います。出来るだけ　時々身体を動かしながら　作業を出来ませんか？他には　合間に　軽い体操を　心がけ行う事も大切だと思います。毎日少しづつ身体全体を　動かして行く事が　固まった筋肉を　ほぐして行けるのではないかと思います。猫背も　歩く時は胸を張って　歩くように　心がけて下さい。すぐの解消法はお医者さんだけでしょうから　毎日自分でコツコツ頑張って下さい。良い筋肉をつけて健康になって下さい。ヨガなんかも　いいかも・・・。

この回答へのお礼

つらい姿勢のままだと、変に体に負担がかかって肩とか腰がよく凝るんですよね。
体操とかしてみます！
ヨガなんかも姿勢がよくなりそうですね！
頑張ってみます。
回答ありがとうございました。

お礼日時：2011/02/20 14:35