A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
トレーニング目的によるでしょう。
ボディビルディングですと、休息日をしっかり作らないと、むしろ筋肉が痩せてしまいます。
スポーツトレーニング、健康の為のトレーニングであれば、バランスを考えて両者を組み合わせるのはOKかと。ほかに有酸素運動などもやっているようであれば、それも含めて計画的に行いましょう。
いずれにせよ、休息とケアは忘れないように。
No.1
- 回答日時:
反復可能レップが8回以下で、それを3~6セットというようなレジスタンス・トレ・プログラムを組むなどにより、高負荷で、筋を充分に追い込んでいれば、休息日には、筋を休ませることもトレーニングの一環です。
そもそも、休息日に、アイソメトリックをやろうとも思いません。やれる状態ではないと言っても良いと思います。が、12回以上で2セットというような筋持久力強化のウェイトトレならば、筋損傷(オーバーリーチング)の心配は殆どありませんから、休息日と言うより、空いている時間にアイソメトリックでも、何でも大丈夫と思われます。
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