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体が固いのですが、
開脚180度出来るようになりたいです。
また前後に180度も、
そしてかかと落としが出来る位柔らかくなりたいです。
ちなみに37歳男。
体は固いので毎日ストレッチやっているのです。
腰痛やってから、2年くらいほぼ毎日やっています。
開脚は毎日10分ぐらい暇見てはやっているのですが、
頭は前につくようになりましたが、それ以上はなかなか柔らかくなりませんし、
思ったような成果が出ていません。
本屋でストレッチの本がたくさん出ていますが、
僕が望むようなことが書いてある本は見つけられませんでした。
アドバイスいただけたらお願いいたし案す。
A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
昔、中学の部活で新体操をやっていたので、そのときの経験を書きます。
お風呂でのストレッチを試してみたら、どうでしょう。
ちょっと狭いですが、お風呂での入浴中が、一番体か柔らかくなっていると聞きました。
開脚、前屈はお風呂に上がってすぐに毎日、行ってください。なるべく、おふろ上がってすぐがいいです。毎日行っていると、次第に足が広がっていきますよ。
私は、開脚は股間の骨が硬すぎて、180度には広がりませんでしたが、前屈はぴったりと足につきました。
180度開脚は、横に開くことなので、難しいと思いますが、足を前に上げることは可能なので、
かかと落としは、努力しだいでできるようになると思います。
無理しない程度に、がんばってやってみてください。
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