今までいろんなダイエットをしてきたんですが、根性などがなくすぐ終わりました。
今年18歳の148cmの53kgで、標準体重には戻りたいのですが・・中々戻りません。(お腹は見事に3段腹です。)

今年の夏に、秋葉原にコスプレしに行こうとの友達との誘いがあったんですが、このままではミニスカとか等分無理です。それに、やっぱり高校生なんで今までまともに痩せていなかったので、可愛い服などまともに着てませんでした。

この身長の美容体重の43.8kgを目指しているんですが、何か良いダイエット法とかありますでしょうか。

骨盤ダイエットなど、色々なダイエットの本を買っては試していたのですが、効果は全く現れませんでした。そのかわり、昔から貯めていたお金が全部なくなりました・・。

最近は、レッグビジョンという器具を買ったので、
平日は朝と夜に5分間続けています。
夜も、野菜中心です。最近前までしていたダイエットが、なわとびダイエットで30分間休憩もいれてとんでいたのですが、毎日して2ヵ月たっても痩せないというより、筋肉がつき太ってしまいましたので、もうやっていません。

お菓子などは、あまり食べませんが母親が甘いもの大好きでよくお菓子を買ってきて、母親が食べているのを見るとおなかが減ってきて食べてしまう・・というのがたまにあります。

朝走るにも、近所の周りの人が朝とてもはやくて、走りに行こうとしても目線が痛くてやめてしまいました。夜走ろうと思うと、親が危ないとうるさいので無理です。

何かお金がかからず、3ヵ月程度で10kgぐらい痩せる方法はありませんでしょうか・・?

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A 回答 (3件)

そもそも目標設定が間違っていますよ。



今まで色々なダイエットをしても成功しなかった人が、いきなり3ヶ月で10キロやせる目標を立てたところで、直ぐに効果が出ないからと言ってまた諦めてしまうだけです。

148センチで53キロの女性が、3ヶ月で10キロやせる事は不可能ではありませんが、生理は止まり・肌の張りとツヤはなくなり・無理をしたダイエットによって血中に発生したケトン体によって体臭や口臭がきつくなり、頭がボーっとして脱力感が抜けずに、見た目に悲壮感漂う状態になるだけです。
また無理な減量はリバウンドしやすいですよ。

それよりも、3ヶ月で3キロを目標に持ち、長い目でダイエットに取り組まれたほうが、結果として綺麗で持続できるダイエットが可能になります。

先ずは3食のカロリーチャックですね。おおよそでも良いので、3食のカロリーチェックをしましょう。
参考になる3食の献立はネットをたたけば直ぐに出てきますよ。

次に夜9時以降は摂食禁止です。
もちろん間食も禁止ですね。飲料系はお茶もしくはノンカロリー飲料水に限ってください。

最後は有酸素運動です。
朝1時間のウォーキングが良いでしょう。ウォーキングは持続しやすい有酸素運動ですので、綺麗にやせる事ができます。
30分続けると、体内のエネルギーから体内脂肪の燃焼に切り替わりますので、30分以降は「脂肪が燃えている」と考えながら歩きましょう。
周囲の目線が気になるのなら大き目のマスクをつけて、帽子を被れば誰だか判りませんよ。

それに綺麗にやせて人前に立ちたいと思うのであれば、やせる努力をする事に対する周囲の面線など気にする事はありません。

ダイエットの基本は持続する事ですので、大きすぎて無理な目標なんて意味がありません。
今年の夏よりも来年以降の夏を考えて取り組んでください。
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この回答へのお礼

無理なダイエットをすると肌のツヤはなくなるのはごめんですね・・。

間食も、頑張ってやめたいとおもいます。

回答、ありがとうございました!

お礼日時:2011/04/17 17:15

皆さんおっしゃる通り3か月で10キロは体調面でも影響をきたしておススメできないですね。



とりあえず、少しずつでも痩せるための努力をしましょう!

家でヨガなんてどうでしょうか?

あとは、朝走るのが目線が痛いなら、普通の恰好でウォーキングはどうでしょう?
学生さんなら、通学のバス・自転車を歩きにする、駅が近いなら1駅分先まで歩く
という感じに変更してみたらいいかもしれません。

コスプレ楽しみですね、頑張って!
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この回答へのお礼

家でヨガですが・・楽しそうですね!
半年で大体5kg前後を目指したいと思います。

回答、ありがとうございました!

お礼日時:2011/04/18 18:35

毎日10キロほど走ってください。



じゃなければ、腹筋、背筋、腕立てして大きい筋肉鍛えてください。

そんな感じです。

まぁ何も食べないで、塩と水だけで過ごせるなら、痩せるでしょう。

楽して足せる方法は基本ありません。

ダイエットの薬は、基本は漢方なので、効く人と効かない人に分かれます。
どっちにしろ運動併用しないと痩せません。

下半身入浴とかでも結構汗かくので痩せるかもしれませんね。
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この回答へのお礼

筋トレをしたいと思います。

そうですよね・・楽して痩せる方法なんてありませんよね。
下半身入浴やってみたいと思います。

回答、ありがとうございました!

お礼日時:2011/04/17 14:23

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どんな作品にだって製作コストは発生し、掲載利用できる以上金銭価値の権利を持ちます。
無料ってのは作品の無価値を査定すること。権利者は作品を金銭価値0に扱うそんな利用者に許諾しません。
著作権は、財産権であり、寡占権。許諾しない限り使わせない権利なのです。

>どのような問題が起こるでしょうか。
著作権侵害行為による、発行物の差し止め、回収指示、著作物の機会損失金銭被害請求、慰謝料の請求など。
ようは泥棒です。

>広報のイラストの場合は無料でしょうか。
有料。頒布範囲が無制限なので高いです。利用料の計算は基本、利用料☓複製枚数。
>教科書のイラストは どうでしょうか。
有料。著作権の買い上げが必要。そうしないと教科書として採用されません。
>イラスト者が分かった場合、相場はいくらでしょうか。
金で解決すると思うなよ。他にも権利保有者がいるのです。
>イラスト者が分からなかった場合 どうなりますか。
許諾のとりようがないので、あなたの発行物は著作権侵害の汚名を拭えない窃盗剽窃物。
それはあなたに権利がない事と同様になります。

再度書きます。著作権は、財産権であり、寡占権。許諾しない限り使わせない権利なのです。
他人の褌で相撲を取るな。

全部のイラストに著作者がおり、著作権が発生し、著作権保有者がいて、著作権フリーを明記されていないイラストの利用は、すべて著作権侵害行為になります。
どんな作品にだって製作コストは発生し、掲載利用できる以上金銭価値の権利を持ちます。
無料ってのは作品の無価値を査定すること。権利者は作品を金銭価値0に扱うそんな利用者に許諾しません。
著作権は、財産権であり、寡占権。許諾しない限り使わせない権利なのです。

>どのような問題が起こるでしょうか。
著作権侵害行為による、発行物の差し止め...続きを読む

Q夏までに痩せたいです。

私は高校1年生の女子、160cm59kgの者です。
今猛烈にダイエットをしたいと思っております。
実は当方2年ほど前に腹筋を毎日100回ずつ、間食はほとんどなしというダイエットを続け、半年で64kg→56kgというダイエットに成功しました。リバウンドはなかったのですが、油断している内に2年で2kg増えてしまいました。
そして近頃再びダイエットを始めたのですが、なかなか前のようには減らずに困っております。以前ダイエットがあんなに持続したのが不思議なぐらいです。
現在大学受験に向け勉強も忙しく、あまり運動が出来ない状態にあります(お風呂上がりに腹筋150回と、学校の登下校20分ずつだけは歩いています)。
ストレスの所為か間食もほどほどにしか止められません。
成績はまあまあだと自分では思っておりますが、男勝りな性格の所為もあり、学校ではおふざけキャラとしか見られずに悔しい思いをするときがあります。
50kg前後まで体重を落とし、夏になったら自信を持って二の腕を出し遊びたいので、どうか良い効き目のあるダイエット法を教えてくださいませんでしょうか?
なるべく短時間(30分くらい)で確実に痩せられる方法が良いです。
それとご存じの方がいらっしゃいましたら、「ごまを食べてのダイエット」に関しても教えていただけると幸いです。
お願いいたします。

私は高校1年生の女子、160cm59kgの者です。
今猛烈にダイエットをしたいと思っております。
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Aベストアンサー

とりあえず、体脂肪を痩せるには、体脂肪を溜めない程度に食べて、体脂肪が消費されるほど運動する、ということですね。

体脂肪は、生活活動や運動で体内で消費されて、最終的には二酸化炭素と水にして、呼吸と、尿や汗で排出するしかないんです。

選択教科は何かわかりませんが、理科・生物の教科書のクエン酸回路とか、TCA回路など参照してください。
学校で習うことが実際にあなたの体の中で起きているんですよ。

Q無料のイラスト

よろしくおねがいします。

介護保険にまつわる、文書(リーフレット)を作成するところです。

おじいさん、おばあさん、介護スタッフ、家など図式化する際、わかりやすくするためにイラストを、と思っているのですが、なかなか無料でイラストを提供してくれるサイトがないようなのです。

もし、どこかご存知のサイトがございましたら教えて頂けたら幸いです。

イラストの素材集なども購入も考えたのですが、経費の都合上、出来たら無料で、を図々しいのですが考えております。

Aベストアンサー

ご希望のイラストがあるかどうか、わかりませんが・・・・・・
http://www.printout.jp/clipart/
かなり自由に使わせていただけるようです↓。
http://www.printout.jp/form/help/help_top.html

Q夏までに10kg痩せたい

こんにちは。春から高1女子です。

今身長154cmで体重55.6kgです。
どうしても夏までに10kg痩せたいのですが、何をしていいかわかりません。

今、間食を朝のクッキー一枚にするなどしかしていないので、アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

貴方の年齢で、又、貴方の身長(154cm)で10kg減(55.6kg→45.6kg)した場合、

ほぼ確実にホルモンバランスが崩れる事による精神不安定や冷え性、だるさに悩まされ
不妊症になるか、運良く妊娠しても肥満児や発達障害児が産まれますが(医学的にデータが出ています)

それを希望される、という事ですか。

モデルやタレントが「体重40kg台」なのは、
「中身のないお人形扱い」で、「外側だけ見ているから」すなわち
「内臓や脳味噌の重さを差し引いて表示している体重だから」です。

以前、TVで、「モデルのスリーサイズ・身長・体重はどこまで本当か」という企画をやっていましたが
相当数の人達が、「少なくサバ読んでいる」のが現実でした。
中には「ウエスト10cm」「体重10kg」もサバ読んでいる(少なく表示されている)人達もいました。
でも、「モデルとして、十分通用する見た目」なのです。

ファッション雑誌に出てくるモデル、TVに出てくるタレントで、「本当の体重」を表明している人なんて一つまみもいません。
あの人達がいる世界は、「作り物の世界」ですから、体重もスリーサイズも「作り物」です。
彼女達が「嘘の細いウエスト、嘘の軽い体重」を表明しているのは
「ダイエット業界」「美容業界」の仕事を請け負っている、すなわち
「ダイエット用商品」「美容食品」を「頭の弱い人達」に買わせる為に協力しているからです。
(そうすれば、「ギャラ」が貰えるのです)

「頭の弱い人達」が、「非現実的な数字」に騙されて、ダイエット商品や美容食品を買ってくれれば
モデルやタレント達は儲かるのです。だから、平気で「嘘」がつけるのです。

自分の将来を台無しにしてでも、「今、痩せたい」というのなら、それは貴方の自由です。



さて。真っ当に減量したいなら、「朝ご飯」を一番しっかり食べましょう。
「朝食を抜く」「朝食を一番少なくする」のは、「筋肉を減らし、脂肪を増やす」為の行動です。
又、「炭水化物(ご飯)を食べない」というのも同様です。
蛋白質もしっかり摂らないと、肌や筋肉が衰え、だらしない身体になります。
野菜類もしっかり摂らないといけません。

御菓子類やジュース類を絶ちましょう。

そして、運動しましょう。

「楽して痩せる」「運動無しで痩せる」「短期間で痩せる」

これらは全て、

「脂肪は全く減らず、筋肉を落とし、体内水分量が減る事で、『見掛け上』体重が減る」

というのが事実です。

「体重は少ないけれど、脂肪がいっぱいの身体」になりたいなら、そういう「謳い文句」「売り文句」に乗るのも一つです。

貴方の年齢で、又、貴方の身長(154cm)で10kg減(55.6kg→45.6kg)した場合、

ほぼ確実にホルモンバランスが崩れる事による精神不安定や冷え性、だるさに悩まされ
不妊症になるか、運良く妊娠しても肥満児や発達障害児が産まれますが(医学的にデータが出ています)

それを希望される、という事ですか。

モデルやタレントが「体重40kg台」なのは、
「中身のないお人形扱い」で、「外側だけ見ているから」すなわち
「内臓や脳味噌の重さを差し引いて表示している体重だから」です。

以前、TVで、「モデルのスリ...続きを読む

Q梅雨 初夏 夏 で思い浮かぶイラストお題は? 皆様なら何を書きますか? ※ものではなく これらをイメ

梅雨 初夏 夏 で思い浮かぶイラストお題は?
皆様なら何を書きますか?

※ものではなく これらをイメージした女の子orカップルor友達のイラストでなにか……

Aベストアンサー

アジサイ

Qもうすぐ2学期が始まりその後すぐに体育祭があるのですがそれまでに少しでも痩せたいと思っています。何か

もうすぐ2学期が始まりその後すぐに体育祭があるのですがそれまでに少しでも痩せたいと思っています。何かそれまでに出来るダイエットなどあったら教えてください。
ちなみに、男子で部活は3年なので引退しました

Aベストアンサー

プチ断食。

1日、何も食べません。
飲み物だけ飲んでOK。

私は、ドロドロ系野菜ジュース・飲むヨーグルト・緑茶・水のみです。

基本、ほとんど寝て過ごしますが、
たまに動きたくなるので、朝、涼しいうち(5〜6時)に
早歩き散歩したり、
部屋の掃除に励んだりしていました。

お腹が減ったら、ドリンクを大きめのコップ1〜2杯飲みます。


1日食べず、水分だけは確保していると、
翌日〜翌々日中にお通じが良くなり、お腹がスッキリします。


そこで初めて、自分の今の状態を把握します。
出しても、お腹が出ているか…体重はどのくらいあるのかがわかります。



断食をした後は、そんなにお腹が減りません。
1日1・2食くらいでも平気です。


なお、夜は食べません。
だいたい1日最後の食事は18時までに食べ終わる様にしています。


わたしは、お蕎麦やそうめんを2束、
大根おろし・きざみ納豆・梅干しなどで食べてました。

飽きる時もあるので、
たまに、あったかいカレー蕎麦にしたり♪

そうめんは、ハム・きゅうり・ショウガも美味しいです。



3日程そんな生活をしていたら、
これといった運動をしていなくても、いつのまにか3kg減ってました。


なお、運動不足だし、
暑い日が続いて汗でベタつくのが嫌だったので、
週4でじっくり湯船に浸かって代謝もあげて、
痩せやすい身体作りも心がけています。



あとは、美意識をあげることでしょうね。

清潔感第一!


スースーするシャンプー・ボディソープ・制汗剤の使用も
この暑い時期には必須品だと思います。

ニオイが酷いとダイエットしても意味ないし…^^;


〜おススメ品〜
トニックシャンプー   
http://www.tonicworld.com

シャンプー・ボディソープ・入浴剤
http://www.kao.co.jp/bioreu/cool/

シャンプー・制汗剤
http://www.shiseido.co.jp/sw/products/SWFG070310.seam?brnd_cd=7R&online_shohin_ctlg_kbn=2

プチ断食。

1日、何も食べません。
飲み物だけ飲んでOK。

私は、ドロドロ系野菜ジュース・飲むヨーグルト・緑茶・水のみです。

基本、ほとんど寝て過ごしますが、
たまに動きたくなるので、朝、涼しいうち(5〜6時)に
早歩き散歩したり、
部屋の掃除に励んだりしていました。

お腹が減ったら、ドリンクを大きめのコップ1〜2杯飲みます。


1日食べず、水分だけは確保していると、
翌日〜翌々日中にお通じが良くなり、お腹がスッキリします。


そこで初めて、自分の今の状態を把握します。
出しても、...続きを読む

Q無料で入手出来るイラスト

イベントの案内文のイラストに困っています。
白黒のイラストで無料で入手出来るサイトを教えてください。

リソグラフを使用して印刷する予定なので、
カラーイラストだときれいに写りません。
イラスト集も使い古された物が多く 新しさに欠けます

他に何か良い方法があったら、あわせてお願いします。

Aベストアンサー

「フリー素材」でネット検索すれば、イヤと言うほど出てきます。
イベントの種類(秋祭り、運動会、美化運動、文化祭、写真展、バザーなど絵柄が違います)、印刷したい大きさ(パンフレット、大きなポスター、はがきなど)などによって、欲しい絵柄は違うでしょうから、ここが良いとは言えませんが、探して見てください。

モノクロ素材を探すのは難しいでしょうから、画像処理ソフトでモノクロ変換することをお薦めします。
私はそうしていますよ。
カラーの素材を入手して、単色変換したり、複数の素材や風景を重ね合わせて使っています。

ひとつだけサイトを紹介しましょう。
ヒサゴ伝票(株)の「テンプレートバンク」です。

参考URL:http://www.templatebank.com/

Q1〜2ヶ月で5kg痩せる方法があったら 教えてください。置き換えダイエットや カロリー計算などいろい

1〜2ヶ月で5kg痩せる方法があったら
教えてください。置き換えダイエットや
カロリー計算などいろいろやったことがありますが、2キロ減ると我慢できず食べてしまって2キロ戻るの繰り返しです。

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。


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