どうして筋肉痛がないのか教えてください

20代前半の女性です。
身長151cm 体重44kgです。
半年前に出産して、妊娠前よりプラス4kgです。
高校時代の制服(スカート)が着られるようになることが目標です

コアリズム(基本編)とyoutubeにアップされている「1日6分の腹筋」を毎日しています。
しかし、朝目覚めて筋肉痛を感じることがありません。
コアリズムは基本編の前半20分までしかできていませんが
それでも汗をかいて、終わったあとはくたくたになります

腹筋のほうも、かなり負荷を感じますし、
終わったあとはぐったりして「もうできない~」といった状態になります。

ですが、筋肉痛にはなりません

これは、方法が間違っているのでしょうか

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A 回答 (1件)

 間違っています。

筋肉痛が起こるような筋トレは、それまで経験したことがないほどの重い負荷をかけて満身の力をこめてすれば数回くらいなんとかできる(それで力尽きる)強烈なことをしないとダメなんです。こんな強烈な力を出したのでは、たぶん30秒も持たないはずです(ホントにあっという間に力尽きます)。

 10回以上も繰り返してできる運動、ましてや何分も続けられる運動なんてやっても筋肉痛にはなりません。腹筋の場合は重い荷物を抱いてやってみてください。自分の体重だけを負荷にしていてはダメです。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます!
参考になりました。

お礼日時:2011/04/28 08:42

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Qコアリズムは痩せない?

44歳、女性です。
お腹の脂肪を取りたくて、3ヶ月ほど前からコアリズムと毎日腹筋を20回ずつ始めました。
ところが、体重もウエストもまったく変化なし。
そろそろコアリズムするのが億劫になってきました。
コレは私にコアリズムがあってないってことでしょうか?
このまま続けるべきか、それとも別のダイエット方法を探すべきか悩んでいます。
アドバイスをお願いします。

Aベストアンサー

3ヶ月…結構頑張りましたね。
コアリズム未経験者ではありますが、DVDがテレビで流れている時にちょっと真似てやってみて軽い筋肉痛になった者です。
ちょっとしかやってないのに筋肉痛になったので、効果はきっとあるんだろうと思っていました。

その後クワバタさんのコアリズム体験を密着してる映像を見てびっくりしました。
食事にも凄くこだわり、ウォーキングをしたり…朝晩1回ずつコアリズムをしているクワバタさんは汗でびっしょりでしたね。
私には出来ないとコアリズムを買うのを諦めたのです・・・

ichigoloveさんはどうですか?
食事も規則正しく、量も考え、コアリズムと腹筋20回以外にも何かダイエットの為にしていましたか?
大抵3ヶ月もそんな生活をしていたら痩せると思います。
それで痩せなきゃ元々痩せていたということはないでしょうか?

ダイエット関連商品の取扱説明書には大抵「食事は規則正しく」とか「適度な運動を」とか「個人差があります」等と書かれていると思います。
これは発売会社の逃げ道でもありますが。。。

せっかく3ヶ月も続けたのに辞めてしまうのはもったいないなぁと、思いました。
少し自分の生活を見直してはいかがでしょうか?
もしくは、コアリズム&腹筋を続けながら他にダイエット法を試してはどうでしょうか?(レコーディングダイエット等)

3ヶ月…結構頑張りましたね。
コアリズム未経験者ではありますが、DVDがテレビで流れている時にちょっと真似てやってみて軽い筋肉痛になった者です。
ちょっとしかやってないのに筋肉痛になったので、効果はきっとあるんだろうと思っていました。

その後クワバタさんのコアリズム体験を密着してる映像を見てびっくりしました。
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