これは内臓脂肪でしょうか？

ビールを毎日２ー３本飲み、カロリーに気を使わない脂っこい食生活を続けていましたが、ウエストが９０を越えました。 年齢３６、身長１７６、体重７８ｋです。(1)こんな生活でついたのは内臓脂肪でしょうか、皮下脂肪でしょうか。正面からみると太ってはみえませんが、横からみるとお腹が少しでています。メタボ体型でしょうか。
(2)ビールをやめ、カロリー制限をして、ジムに入り、時速６、５ｋｍでウォーキング３０ー４０分週４、と強めの１０ＲＭ程度の筋トレをに３分割法で週４行い続け一ヶ月になります、しかしウエストが１センチ減ったかどうかです。こんなに効果がないものでしょうか。体重は一ヶ月で１、５ｋｇ減りましたが、自宅の体重計での体脂肪を計ると、２８％ー２５％で一定せず参考にもなりません。
こんなにも効果がないものでしょうか。

No.1 ベストアンサー 回答者： Struggler 回答日時： 2011/05/17 20:19

筋トレの効果は持続して半年後です。

楽しみにしててください。

No.2 回答者： rexxam 回答日時： 2011/05/18 08:29

内臓脂肪、皮下脂肪ともにあると思いますが内臓脂肪は比較的簡単に落ちます。

男性は炭水化物の摂取量を減らすだけで、内臓脂肪を燃焼することが可能です。

カロリー制限しているとありますが、実際、どの程度の摂取量でしょうか？今までがあまりに多くのカロリーを摂取していたために減ってはいるのでしょうが、まだ、摂取量をオーバーしている可能性もあります。食べたものを記録するレコーディングダイエットも併用する手もあります。

ウォーキング（有酸素運動）はカロリー消費には有効ですが、その時の心拍数（分）は、どのくらいですか？36才でしたら、120～140位が脂肪燃焼に有効で、出来れば時間をもう少し増やした方が効率がいいと思います。

体重計の体脂肪率は、正確ではないと思いますが目安にはなります。私の場合は14～18%を行ったり来たりしてます。

継続は力なりです！頑張って下さい。！

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2011/05/18 11:32

　内臓脂肪がたっぷりと付いた上に皮下脂肪もどんどん蓄積されている感じですね。

このままではメタボを通り越して生活習慣病に入り、遅かれ早かれ血管や血液にまつわる病気（糖尿病、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞、腎不全など多数あり）を引き起こしますよ。

　ダイエット（カロリー制限の食事）と運動をして１ヶ月とのことですが、効果はそんなものです。脂っこい食生活を続けウエストが９０ｃｍになるのに１年かかったのなら、むかしのような体型に戻るのにも１年がかりです。人間の体（体型）はそんなに急には変わりません。

> こんなにも効果がないものでしょうか
　いいえ、これで上出来です。あなたが望んでいる体型になるのに１年はかかります。そしてそこで努力を止めてはいけません。ずっと続けないと元の木阿弥になります。食生活・生活習慣を改めることです。


１年がかりで体重を14kg減量し、お腹周りも14cm縮めたオジサンより（それから５年以上経ったいまもダイエットは継続中）