体重計にのるのが怖いんです。

Question

この間、ダイエットが諦められないと質問をしたものです。
みなさんに励まされてダイエット頑張ってます。
いろいろ試してみましたが、すぐに挫折してお茶碗でごはんをぱくぱく食べてしまいます。
どうしたらいいのか途方にくれて、考え出したのがベビーフード。
デブはまめですから、食事の支度をせっせとしていまいます。
痩せている人に聞いてみたら、みんなお昼ご飯を作るのがめんどくさい、食べるのもめんどくさいと言うんです。
毎食せっせとつくってしまう私とは大違い。
そうか、めんどくさくなればいいんだと思ったんです。
いくら量をへらしても、息子と同じものを食べていたら、今までとは変わらない。
でも何を食べていいのやら。
そこでベビーフードを思いついたのです。
量も少ないし、大人には適度にまずい、食べ過ぎない。
われながら、いい考えかと思ったのです。
でも、今まで、ダイエットしてもピタリと体重計が止まり痩せなかったんです。
病院のアドバイスや、タニタのプログラムで８６キロから６６キロまで痩せて、いまは、２万歩をあるくのをやめたので、６８キロになってしまいました。
ひざが痛いです。
今までも、何度もダイエットの度に体重計がピタリと止まって、挫折の繰り返しをしています。
また今回もピタリととまったらと思うとすごく怖いです。
カロリーをまもれば痩せるとアドバイスをうけますが、本当にピタリと止まってしまうのです。
食事制限で、５キロ痩せたとか、１０キロ痩せたとかよその人は言うのに、なんで私は痩せれないんでしょう。
こんなこと言うと、食べているからだと指摘されてしまいますが、わたしもみるみる痩せてみたい。
ダイエット、諦めきれないんです。わたしなりに、ダイエットしているんです。
どうか、アドバイスをお願いします。
辛口はちょっと傷つくのでご遠慮ください。
どうぞよろしくお願いします。

montcerf · Accepted Answer

まず第一に、あなたは２０ｋｇも痩せたんだから、

他の人以上に痩せたと自信を持ってもいいと思います。

それに、２０ｋｇも痩せたのなら、
２ｋｇ太るくらいは仕方がないし、
それでも１８ｋｇも痩せたんだから、単純にすごいことだと思いますよ。

その上で、それ以上痩せなくなったことについて。

◆膝が痛くて歩くのをやめたなら、別の運動をしましょう

歩くのをやめたのであれば、痩せなくなっても当然です。

運動をしなければ、食べた分のカロリーを消費できません。

なので食べたから太るとか言うのではなく、
運動をやめたから、体重が減らなくなったのではないでしょうか。

膝が痛いのであれば、歩くのではなくプールなどがいいと思われます。

水の中であれば、重力もかからないので、ひざへの負担も少ないですよ。

泳げるなら泳ぐ、
泳げないなら、水中ウォーキングを恥ずかしがらずにやってみてください。

私は２１のときから水中ウォーキングやっていますが、
恥ずかしいと思うのは最初の数回だけです。

「食事制限で○○ｋｇやせた」とか言う人もいますが、
そう言う人はたいていしっかりリバウンドしています。

もしそれでもリバウンドしない人がいるとしたら、
その人はきっちり運動もしているけれど、
運動したことを隠しているだけです。

よくダイエットサプリメントの宣伝で、「コレを飲んだだけで、○○ｋｇ痩せた」と言うのがありますが、
誇大広告もいいところです。

実際にはそう言う人は、運動なりなんなりして減量しているんです

ともかく、自分にできる運動を再開してください。

◆食事について

めんどくさくなると、自炊しなくなって、
カロリーの高いお菓子やインスタントフードが増えるかもしれません。

料理をするのがめんどくさくないのであれば、
カロリーの低い食事を作り続けてください。

あなたの場合、妙に自分はダメだと思っているようですけれど、

きちんと食事をまめに作っているのは、絶対によいことです。

もしあなたが最初からめんどくさがりだったとしたら、
絶対に２０ｋｇも体重を落とすことは出来なかったと思います。

おそらくめんどくさがりの人は「今日はカップめんでいいや」などと言って、
高カロリーのものばかり食べてしまうはずです。

それをせずに、きちんと食事を作っていること自体、自分をほめてあげてもいいのではないでしょうか。

◆体重計にのることについて

毎日体重を計っていれば、意外と痩せるときと痩せないときがあるものです。

たぶん質問者さんも、２０ｋｇ痩せたときには、
意外と痩せない時期などもあったのではないでしょうか。

なので、体重計に乗っても体重が減らないからと言って、
自暴自棄にならずに、ダイエットを続けることが大切です。

ともかく、あなたは以前に減量に成功した人なのですから、
自身を持って、

その上で、自分にできる運動を再開することをまず心掛けてください。

tabasuko_otoko · Answer

抑えつける事ばかりするからですよ。
人は我慢ばかりのことは長続きしないようにできています。

まめという割には、このサイトを検索するぐらいはしないんですね。

tatune33 · Answer

ベビーフード！
そう言われてみれば量は少なく栄養価は高い、種類が豊富で値段は安くドラッグストアならどこでも売っている・・・
これほどよいダイエット食は他にないかも！！
私ダイエット歴が随分長かったし子どもも育てましたけど、それは思いつかなかったですね～
目から鱗です。

で、本題。
私は主婦歴１３年で、なおかつ痩せることが出来たので１００％の自信を持って言えることがあります。

「太っている主婦は買う量が多い」

食べる方はみんなそれなりに気を使っているのですが、何せ買う量が多いので自然と作る量も多くなり、その結果食べる量も多くなってしまう。
その「自然」が蓄積される。それが主婦の太るパターンですね。これは絶対です。

なので主婦が痩せたければまず買う量を減らすことから始めることをお勧めします。
野菜でも肉でもとにかく今買っている量よりも減らす。

スーパーはとにかくセットで安いものが多いです。大袋で「お得」、１個増量中で「お得」。１００グラム増量中で「お得」。ソーセージなんか最初から２～３個抱き合わせてテープで留めてますものね。
そういう「お得」を買わずに割高でも単品を買いましょう。
すぐなくなるから、という理由でいつも２つ以上買ってしまうもの(牛乳やお菓子、カップめんなど)もあえて１つにする。

更にお勧めなのが鍋やフライパンを小さいものに買い換えることです。
太った主婦が大きな鍋が好きな傾向があります。
小さな鍋であればあふれるのであまり多く入れようとは思いませんよね。

少ない分は工夫でカバーしてください。１回に食べる量をちょっと減らせば十分まかなえます。
それを習慣化することで来年絶対に痩せていますよ。

頑張れ～！！

isoworld · Answer

「病院のアドバイスや、タニタのプログラムで８６キロから６６キロまで痩せて」とありますから、痩せられたんです。ですが、なぜかそれを止めてしまった。止めたのが間違いのモトです。ダイエットは（体重を元に戻したくなければ）ずっと続けるべきものなんです。

あのときと同じようにして、それを止めずにずっと続ければいいんですよ。ダイエットの成功の秘訣はただひとつ、いつまでも（期限なしに）ずっと続けることです。

kakibesuto · Answer

有酸素運動前にカフェイン（お茶、コーヒー１杯）を摂って脂肪を燃焼しやすくする。

有酸素運動後はたんぱく質（牛乳、牛肉、卵、大豆などをカロリーに気をつけながら）を摂って筋肉をつきやすくする。

空腹を我慢しなくとも低カロリーのものを腹いっぱい食えば良し。

１ヶ月で１～２kg減を目標に励むべし。

ID10T5 · Answer

ダイエット諦められないとのこと。とりあえず20kg減ったのでまずは自信を持つ。

そして今の生活を続ける。運動は何か続けた方がいいですね。膝が痛くて歩けないのなら水泳でもサイクリングでもいいので。

ダイエット諦められないというより、やめちゃだめですよ。

なぜか。今やめたら絶対リバウンドすると思うので。しばらくダイエットを続けながら着地点を考える必要があります。
着地点を考えるっていう意味は、これから一生続けられる生活習慣を身につけるってことです。体重を維持する生活習慣ね。

ダイエットって期限付きの作業じゃありません。ある一時期だけ体重減らして、目標達成したからやめる。
はいリバウンドー!!

これが事実です。だからやめてはいけないのです。

体重計減らないのどのくらいの間ですかね。ボクも今年の1/6から減量開始して今10kg減ったところだけど、2月の後半から3月に前半にかけて全然落ちなかったな。でもまた落ち出した。そこからは快調ですよ。5月の始めに海外旅行にいってちょっと暴飲暴食したので2kg体重計の上では増えたけど、その後帰ってきてまじめに減量したら一気に4kg減ったし。いやー面白いように体重減りました。

まあ2kg程度の増減でいちいち、くよくよしない。じっと我慢。

sapika · Answer

あれ食べたら太るこれ食べたら太るとか神経質になり過ぎも体に悪いしストレス溜まっちゃいますよ。
ちゃんと3食しっかり食べて適度に動けば体重なんてそうそう増えません。
細い人は何食べるとか何食食べるとか気にせず食べてますよ。
ストレスもダイエットの敵。もっと気楽にいきましょうよ。

toriaezoo · Answer

＞なんで私は痩せれないんでしょう。

「挫折する」からですよ。

体重計にのるのが怖いんです。

まず第一に、あなたは２０ｋｇも痩せたんだから、

抑えつける事ばかりするからですよ。

ベビーフード！

「病院のアドバイスや、タニタのプログラムで８６キロから６６キロまで痩せて」とありますから、痩せられたんです。

有酸素運動前にカフェイン（お茶、コーヒー１杯）を摂って脂肪を燃焼しやすくする。

ダイエット諦められないとのこと。

あれ食べたら太るこれ食べたら太るとか神経質になり過ぎも体に悪いしストレス溜まっちゃいますよ。

＞なんで私は痩せれないんでしょう。

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