No.2ベストアンサー
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腹筋群には腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋・腹横筋があります。
そのうち腹筋の側面にある筋肉が内斜腹筋と外斜腹筋です。それを鍛える方法は両膝を90度に立てて仰向けに寝て、右肩を左の膝に近づけるように上体を上げる。(左肩を上げる場合は右膝に)ことです。すなわち肩が床から離れると同時に捻っていく感じです。より効果的に行うには、膝も肩に近づけることです。(足が床から浮きます。)
また、予め両膝を揃えて右左どちらかに倒しておいてから、上体をまっすぐ上げる方法もあります。
色々試してみて、自分に合う方法を探してください。
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