他人と自分を比べたくないのに・・・

子供の頃から人と自分を比べてばかりでした・・・
社会人になって身奇麗にしたら褒められるようになり、
必死に自分を取り繕って演じようとしました。
仕事の年収も上げて、特技も増やしました・・・
もうそろそろ自分で自分を認めてあげたいのにダメなんです・・・

人からは「爽やかだね」「いい男だね」「色々出来るんだね」と
言われても「そうじゃない、全然いい男なんかじゃない・・・」としか
思えず、それでも「そんなことないですよ」と返すので精一杯・・・

「落ち着いていて色々経験したって感じだね」と言われても
どうしようもなく薄っぺらくて、友達も恋人もいない、楽しい思い出もない・・・
本当はどうしようもなくダメな奴で・・・本当はずっと前から見透かされて
いるのに自分が気付かないだけ・・・ただのピエロじゃないかって思うほどで・・・

本当は褒められるんじゃく、普通に人と仲良くなりたかっただけなのに・・・
普通の人は友達がいて恋人がいて楽しい思い出がいっぱいあって・・・
だから人に好かれるし、自然に好きになれるのに・・・自分はなれない・・・
薄っぺらな自分を見透かされるのが怖くて怖くて誰とも関われない・・・
守るほど大切なものなんてないのに・・・上っ面をなくすのが怖い・・・

周りは結婚して子供が出来て、どんどん大人になっていくのに・・・
自分はいつまで経っても情けなくて弱い子供で・・・情けないです・・・
どんどん普通の人との差が開いていくと、気持ちがどんどん沈んでゆきます。
自分で自分に「お前はダメだ」と言うのがとても辛いです・・・

「もう比べるのなんてやめよう」「弱くてもいいよ」「辛いだろ？もうやめようよ」
自分に言い聞かせます、他人と比べても自分が辛くなるだけだよ、と。
色々な立場の人がいるんだから、全て自分と比べても無意味だよ、とも
言い聞かせても全然ダメです・・・何で受け入れてくれないんだ自分は・・・
どうして嫌なことばかり自分にするんだろう・・・もう嫌だよ・・・本当辛い・・・

人に会わなければ世界が広がらないのに、また誰かを羨む自分が怖い・・・
弱くて情けなくて見掛け倒しの自分を見透かされるのが怖い・・・
「何で自分は生きているのだろう」と無駄なことを考えては無駄に悩みます・・・

もう虚勢なんて張りたくない・・・もう止めたい・・・
どうやって楽しんだり笑ったりすればいいのか分かりません・・・
ずっとずっと無駄に悲しい気持ちです・・・本当に無駄な気持ちです・・・

止めれば楽なのに、自分で止めれば楽になれるのに何で比較を止めないのか・・・
もういい歳の大人なのに情けない・・・そして周りはとても立派に見える・・・
もう本当に疲れました・・・本当に苦しい・・・比較を止めたい止めたい止めたい・・・

辛いです・・・どうすれば比較を止められますか・・・
「他人とじゃなく前の自分と比べれば良い」と言い聞かせてもダメです・・・

29歳・男・会社員

No.13 ベストアンサー 回答者： noname#142009 回答日時： 2011/07/14 09:43

昼夜逆な生活をしているもんで、今帰ってきました

(別に待ってないよってか)

あなたには理想像がないですか
それがあるから
理想に近い人を見たりすると自分と比べてしまう
比べてもいいんですよ
けどその後が違う
あなたは自分をけなす
何で俺は出来ないのか
やっぱり俺はダメだ
みたいな感じで

けどこれからは自分と比べたら
どこが違うのか考える
最初はその人の真似でもいい
けどこんなことを言うと
見せかけ、作り物、嘘は嫌って思うんだろうけど
それは違う
自分がなりたい人間になろうとしているのだから
それを自分のものにしようとしているのだから
だから変えてみなよ

後あなたはダメ
そうだよ
あなたは自分でもわかってると思うけど
楽な方を選んでるよね
自分はダメなんだ
って思えばそれで終わりだもん
その前にやってみなよ

後
あなたはあなたを認めてくれる人、わかってくれる人が欲しいんですよね

もし私の回答が間違っていなければ
私はあなたがわかりますよ
わかる人はいますよ
ホント出会えるかが問題で
やってみな
自分にないもの、欲しいもの、手に入れようとしてみな
そしたら世界が変わって見えないものも見えてくるから(^_-)
(私は自分を変えたから言ってます)

この回答へのお礼

いつもご回答どうもありがとうございます。
折角回答して頂いたのにお礼が遅くなって申し訳ありません。

理想像・・・色々な人を羨ましい、羨ましいと思ってきたので
明確な自分の理想像を描いたことがありませんでした。
本当はどうなりたいのか？どうなりたいのか？
今、羨んでいるものを本当に手に入れたいと思うのか？
良く考えれば余計な嫉妬や劣等感なんて感じないのかも
しれませんね・・・

人に「分かるよ」って言ってもらうのに凄く飢えてるんです。
だから、嬉しかったです。
本当に欲しいもの、やりたいものが何なのか、
今からじゃ遅いかもしれないけど、比べないように比べないように
したいと思います。

悪戯にこれが欲しい、あれが欲しいじゃなく、自分が誇れるもの
大切に出来るものを見つけたいなと思います。

お礼日時：2011/07/16 22:30

No.14 回答者： toch111 回答日時： 2011/07/15 19:57

ANo4の者です。

森田療法に関しては御存知なのですね。
私も貴方と同じ状況に陥っており、自分の短所はすべて森田理論(森田神経質)が絡んでいるのではないかと感じているところです。
貴方の短所も、殆どが森田理論が絡んでいるのではないかと考えられます。

私もそうですが、森田療法よりも有効なものはないのではないかと思います。
ということで私も森田療法について学んでいるところですが、ある程度理解して、学んだ事を日常生活に生かす事が出来れば今の状態は楽になるでしょう。

お互い、良い方向に持っていけるといいですね。

この回答へのお礼

再度のご回答どうもありがとうございます。

A No.8のkokoron_h1さんもアドバイスを下さったように、
森田療法の無料診断メールに申し込んでみました。
認知行動療法にも少し興味は持っています。

もう自分から逃げるのは止めて、現状を受け止めて、
「ではどうしたらよいか」と考えられるように
持って行けるようになりたいなと思います。

お礼日時：2011/07/16 22:33

No.12 回答者： noname#142009 回答日時： 2011/07/14 00:57

お礼ありがとうございます

私は前も回答してましたね
あなたが見えた気がする
明日また回答させてください

おやすみなさい

この回答へのお礼

ありがとうございます。
A NO.13にて改めてお礼させて頂きます。

お礼日時：2011/07/16 22:21

No.11 回答者： Yume2011 回答日時： 2011/07/14 00:12

追記.

やっぱり笑　食欲を出すには体を動かすのが一番です。
まずは、日常ちょっとしたことから取り組むと良いですよ？
例えば、エスカレーターを使わず階段を使うとか、
歩ける距離ならバスを使わず歩くとか。

あと、無理してこうしなくちゃって思わないのが一番かもしれませんね。
私は食いしん坊な上、欲張りなので、あれもこれも自分でやってみたくなるんですが
途中飽きて長続きしない、達成で居ない事もしばしばです。
でもそれも人間らしくていいかなと愉しめるようになりました。
そもそも楽しい事なんてやってみなくちゃ分からないんですから
合わなかったら次を探せばいいんです笑

人づきあいなんて失礼ない程度に付き合えれば満点だと思いますよ？

なにはともあれ、騙されたと思って体を動かしてみてください。
そしてしっかり季節の食材を丁寧に調理した物を食べること。
衣食住のバランスがとれてくれば、心も元気を取り戻すと思いますよ♪

かつての私がそうだったように＾＾

ご参考まで

この回答へのお礼

お礼が遅くなりまして申し訳ありません。

仕事が忙しくて余計な事を考える暇がなかったのか
ここ数日は少し落ち着いた状態でした。

「～しなければいけない」「～でなくてはいけない」と
思っても、それが自分に向いているのか、いないのか
分からないままで辛くなっちゃったりします。

周りを気にしないで自分のやりたいようにやる、
人に迷惑を掛けないように、それで充分だ。
そうありたいと思います。

出来る限り歩いたり、外に出るようにしたりしたいと思います。
久しぶりにゆっくりしたら若干食欲も湧いて来ました。

少しずつ前に進めたらと思います。

お礼日時：2011/07/16 22:20

No.10 回答者： noname#142009 回答日時： 2011/07/13 08:29

比較しちゃうなら比較してもいいんじゃないですか

無理にやめようとすると
逆にストレスの元になると思います
比較しても
その後自分を責めなければ
その後はその人を凄いと思えばいい
わざわざその出来事に自分を引き出すことないと思います
そうすれば辛いことないと思いますが


今あなたが一番比較しちゃうところは結婚じゃないですか
あなたは家庭が持ちたいような気がします

婚活やってみたらどうでしょう
人と比較してしまうことがどうこうでなく
あなたは自分で幸せを掴めばいいのに…

この回答へのお礼

前回に引き続きのご回答ありがとうございます。

無駄に自分を引き合いに出すから悩むんですよね・・・
凄い人を見てしまうと今の自分の不甲斐なさを自分だけが
どうしても許せなくなってしまうんです・・・

自分の中で「結婚」というものが幸せの象徴に思えるんです。
（現実的には幸せな結婚もないということも把握はしています）

家庭・・・きっと自分を承認してくれる存在に憧れがあるんです。
実の親にはずっと否定されてばかりいましたので・・・

相手を愛せなければ、自分も受け入れられない・・・
今の「僕を受け入れて！」とだけを望んでいる自分では
上手くいかないし、仮にお相手が出来たとしても申し訳なく感じます。

誰かに承認して欲しくて、誰かより優れていなければ承認してもらえない、
だから歪みきった完璧主義に走って、頑張ってきました・・・
劣っていると思われたら承認されないから虚勢も張ってきました・・・

自分でもここまで自分を分かっているならやればいいのに・・・
分かっているならやればいい、やめればいいのにと思います。
何でしょうね・・・やめること、やればいいが上手く出来ないから
結局は楽な楽な自己嫌悪や自己否定に戻ってきちゃうんですね・・・

苦しいです・・・でもおっしゃられるように自分を変えられるのは
自分だけだと思いますので・・・いつか僅かながらの幸せの
端っこでも掴めたらくらいの気持ちでやってみます・・・

お礼日時：2011/07/13 21:31

No.9 回答者： katsumi11 回答日時： 2011/07/12 23:10

回答になっていませんが…息抜きに読んでください。

私も質問者様と同じような状況でした。
色々ためした結果、比較を完全にやめる事はできませんでしたが、かなり比較を減らすことはできました。

結局、自分で動くしかありませんでした。
自分を変える特効薬はありませんでした。
だから、考えて、考えて、考えて、考えぬきました。

自己啓発本やカウンセラーのキレイ事は、確かに一過性のやる気は出ましたが、持続性は無かったです。瞑想も呼吸法も同じ。
さらに、心理学や精神医学はヘソまがりな自分には合いませんでした。

辛いでしょうけど、まぁ色々試してみてください。
何がその人に合うかわかりませんから。
手当たり次第で構わないと思います。

ちなみに、私は心理学の本よりも哲学の本が好きです。
答えを出すきっかけにもなりました。

何をするにも冷静さが大事です。
ダメな自分に感傷的にならずに、真っ正面からじっくり向き合ってください。
すぐにではないでしょうが、必ず何か糸口が見えると思います。

この回答へのお礼

ご回答どうもありがとうございます。

乗り越えられた方のご意見ということで参考になります。

考えて悩んでいると悩みのドツボにはまって悲観的な考えしか
浮かんでこないので、悩む時間を徐々に減らしています。
おっしゃられるように感傷的になるとドツボにはまってしまいます。

とりあえず今はこのどうしようもない位の自己否定感を少しでも
和らげて、自分と向き合える段階までもう一度持ってゆきたいと考えます。

お礼日時：2011/07/13 21:21

No.8 回答者： kokoron_h1 回答日時： 2011/07/12 13:58

他人と自分を比べ落ち込んでしまうということなんですね。

これは今のあなたが、まだ対人恐怖症の状態から抜け出すことが出来ていないからなのだと思います。

つまり、対人恐怖症に悩んでいる時は人の良い面と自分のマイナス面だけを比較して、ますます劣等感を強くしているものなのです。

あなたはすでに森田療法のことをご存知のようですが、高額な費用がかかるのは入院森田療法の場合だと考えて良いと思います。
森田療法のような精神療法の場合は健康保険が使えませんから、入院森田療法を受けようとすると、最低でも６０万円位はかかってしまうものなのです。
また、通院森田療法の場合でも、日記指導を中心にした純粋な森田療法の場合は健康保険が利かないことがほとんどですから、治療費も高額になりやすいと思います。

しかし、対人恐怖症などで辛い思いをしながらも、仕事に行ったり、何とか日常生活を送ることの出来ている人であれば、森田療法の学習をするだけで、充分、症状を克服していけることが分かっているのです。

実は私も、この森田療法の学習によって対人恐怖症の症状を克服することの出来た一人なのです。

ですから、あなたの場合も、会社に勤めることが出来ているのであれば、森田療法の学習によって良い方向に向いてくる可能性があると思います。

森田療法の学習は以前は本を読んだり、森田療法の学習団体に入り学習するのが主な方法でしたが、今はメールカウンセリング（ＭＴカウンセリングなど）といった方法もあるようですので一度調べてみてはどうかと思います。

この方向であれば費用の問題はクリア出来るのではないかと思います。

この回答へのお礼

再度のご回答ありがとうございます。

早速MTカウンセリングの無料メール診断に申し込んでみました。
費用は払える範囲内ですが、決して安くはないので
良く考えて実際に診断を受けるか受けないか考えたいと思います。

正直、会社に行って仕事をしていてもふと涙が出そうになります。
自分が誰よりも劣っているような気がして悲しくなります。

少しでも良い方向に向いて行ければと思います。
的確なアドバイスとご紹介に感謝致します。

お礼日時：2011/07/13 21:17

No.7 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2011/07/12 09:35

お礼、拝見しました。

ここには、回答に反論して否定・批判
する質問者さまが少なからずみられるのですが
それは反論・否定・批判の瞬間に
自身が非凡な人物になれたと感じ、その快感に陶酔できるからなのでしょう。
つまりそれだけ○○欲求が強烈である証しですが
それで質問者さまが抱えている怒りが消滅するわけではないので
ここは、ちょっとだけ○○○○欲情を脇に置いて、
幼少期から継続してある
質問者さまの心の奥の怒りの本質というか正体が何であるか
解明してみませんか。それに成功すれば変ってくるでしょう。

まぁ苦しむのも怒りの表現の１つなのですが
そんなこんなで辛いと言いつつ本心は
反論・否定・批判の瞬間すなわち回答者を愚弄することで得られる
自己陶酔の機会が失われるのを望まず、
変わりたくないのかもしれませんな。

人格障害
で検索して、どの人格障害に該当するか
研究してみませんか。複合的な人格障害であることが
多いので、謎解きゲームの感覚で進めてみてください。
直ぐにわかります。

この回答へのお礼

再回答ありがとうございます。

頂いた回答に反論したところで得られる優越感など
微々たるものではないでしょうか・・・
そんな事をしたところで少ししたら自己嫌悪にまた苦しむだけです。

大学時代に心理学の講義を受講していました。
（少しでも生きやすくなれる方法を学ぶつもりでした）

自己愛性や、境界例、回避性・・・殆どに当てはまる気がします。

怒りの原因・・・比べてばかり＝劣っていたくない、そんな気持ち。
何で劣っていると思うのか・・・劣っていると愛されないから、
「親の望む子」でいないと愛されないから・・・そう思います。

劣っていると愛されない、劣っていると思われたくない・・・
劣っていると思われたら嘲笑される、馬鹿にされる・・・
ずっと「劣っている」と思われることが嫌で頑張ってきたつもりでした。

「承認されたくてたまらない」、「自分を承認してくれ」
ずっとずっとそう叫んで来たような、ずっとずっと叶わないこと。

親にも承認されないのに、他人が承認してくれるわけはない、
だから頑張って人より優位に立たなければいけない・・・
すり減らしてすり減らし続けたら・・・ここまで堕ちた・・・

たまに人と会話していて「それ分かるな」とか「あるある」って
言われると心がとても晴れやかになるんです。
そんな少しであっても「承認された」って思うんでしょうね・・・

お礼日時：2011/07/13 21:02

No.6 回答者： noronoronoriko 回答日時： 2011/07/12 08:34

あなたの良くないところは『でも‥、けど‥、』と、いう言葉をすぐに使うところかも知れませんね。

一見は、人の言葉に、ありがとうございますと応えているように見えるけれど、
実際は、皆がかけて下さっているその色々な言葉を、
よく噛みしめることをしていません。
よく噛まないで呑み込んでも、消化吸収はしません。
どんな言葉を言って戴いても、
『でも‥出来ない』と言っているばかりでは、
確かに何も出来ないし変われないでしょう…。


医者に行こうが、薬を飲もうが、誰かに相談しようが、どんなアドバイスを貰おうが
気がついたなら、良くしていかなくちゃ。
分かってるけど出来ないというのは、ただ逃げてるだけです。
苦しいつらいと云いながら、そこから抜け出す努力せずに、
でも‥出来ない、と言って逃げて誰かが何とかしてくれるのを待ってるのでしょうか…?
過去は過去です。本質は変わらないでしょうが、
その回りを取り囲んでいる性格は変えていかれます。もちろん誰でもです。

あなたは出来ないのでなく、やらないだけなのです。

先ず第一歩は、自分自身を自分で、『欠陥人間』だと言ったり思ったりしないことから始めていくといいと思いますよ。
自分への否定からは何もプラスの要素は生まれてきません。

この回答へのお礼

再回答ありがとうございます。

「はい、分かりました」で解決する問題や、言われたから
「やってみます」で解決出来ないからかもしれません。
（なら最初から質問するなと言われればそれまでですが・・・）

何もしていないわけではないのですが、すぐに元に戻って来てしまいます。
「大丈夫だよ」と自分に言い聞かせてきましたが、
自分に「大丈夫」だったり「欠陥人間じゃない」ということを証明する
証拠が見つからない・・・そう言い切れないから戻ってきてしまいます・・・
「世間と異なる自分」を「大丈夫」と言い切れない自分がいます。

おっしゃられるようにやらないと言われたらやれていません。
やっていかなければ前に進めない、普通の人のように出来なくとも
やっていかなければならないと思ってはいます。

お礼日時：2011/07/13 20:49

No.5 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2011/07/11 22:36

私は、あるがままを、あるがままに、生きています。

図書館などで
『荘子』を読んで、
囚われのない心で暮らすようにしてみませんか。

この回答へのお礼

前回の質問に引き続きご回答ありがとうございます。
折角ご回答頂いたにも関わらず申し訳ございません・・・

どんどん情緒不安定になって、実生活でのバランスも
崩れてきてしまいました・・・ふと涙が出そうになります・・・
男なのに我ながら情けなすぎると思います・・・

止めたいのに、止められない・・・中毒症状みたいです。
アルコール依存症や麻薬依存症のように、
自分一人でどうにも出来ないので医療機関に行った方が
良いのかとても悩んでいます・・・やはり抵抗感はあります・・・

どん底まで落ちて、底がつきればいいのに・・・そう思います。
きっと、それでもどん底で比較してしまい症状が悪化しそうです。

こうやって書き込むことで少しですが、気持ちが楽になれます。
（ただの愉快犯みたいで気も引けますが・・・）

本当に疲れてしまったみたいです・・・

お礼日時：2011/07/12 00:23