筋トレとジムのレッスン

いつも”教えてgoo”を参考にさせていただいています。
筋トレやジムなどの質問もいくつか読ませてもらいましたが、
やはり個人差があるのかな、と思い、
今回、思いきって、初めて質問させていただきます。

どうぞ宜しくお願いします。


■タイトルの通り、筋トレと、ジムでのレッスン（シェイプボクシングなどの有酸素系）
での減量と、体力をつけることを目的としています。
（ジム通いを続けていれば、体力はつくと思うので、（ついてほしい！！）
主に減量についての相談になります。）

■スポーツは高校以来で、
体力は…並み、だと自分では思っています。（本当かどうか怪しいですが。）
運動神経は、はっきりと悪いですが、汗をかくのは好きで、
有酸素系のレッスンを楽しんでいます。

■減量に関しては、もちろん食事制限もプロテインも含め、
プログラムを組みたいと思っています。
基本的には和食です。

しかし、ジムと筋トレに関しては全くの初心者なので、
どなたかご相談にのって頂ければ、と思い、書かせて頂いております。
（ジムに登録したのですが、今のところパーソナル・トレーナーの方に
ついてもらえる感じではなく、手当たり次第、どうしたら目的に近づけるか
試行錯誤している次第です。）
マシンでは軽い負荷で10回x３セットを目標にやっています。



[現状値]
26歳 女
身長：168cm
体重：58Kg
体脂肪：25％

[目標値]
体重：50Kg前後
体脂肪：不明

５０kg前後というのは、数年前までの体重で、自分で落ち着く体重だったので、
それに戻れれば、という希望です。


まだまだ勉強不足ですが、トレーニングメニュー、食事内容等、
ご指導いただけたら幸いです。

よろしくお願いいたします。

No.11 回答者： zorrooo 回答日時： 2011/11/29 11:01

再度登場します。

質問者さまは二つ大きな成功をしてます。

一つは
・パーソナルトレーナーにつかなかったこと

二つ目は
・無礼極まりない私の回答に興味を示されて
過去回答を覗いてみたことです。

私の経験上この二つを行った方は大抵成功されますので
がんばって下さい。

この回答へのお礼

実はその後、zorrooo様のブログ（そしてお弟子さんのブログ）を目を皿のようにして熟読致しました。
すべて理解するには程遠いですが、
有酸素は好きなので、楽しいという意味で続けますが、
筋トレメニューを改善し、食生活やカロリー欠損について実行しはじめたところです。

まだまだ最初なので慣れないですし、不器用ながらですが、
またブログを参照しながら、良い方向へ向かっていけたら、
と思います。

心優しいお言葉、有り難うございます！
とても励みになりました！

また宜しくお願い致します。

お礼日時：2011/11/29 23:01