No.3ベストアンサー
- 回答日時:
現時点で168cm 64kg 13.4% の34歳おっさんです。
昨年の夏に1ヶ月間だけかなり頑張って
家庭用(オムロン HBF-361)で10%切りかけました。
毎日どこかしらの筋トレと有酸素運動の組み合わせて、
その期間の摂取カロリーは1600kcal/日未満って感じでしたが
後半はまるで体重が落ちなくなりました。
(結局家庭用では10%切れなかったけど)
質問者さんのスペックなら
今の段階でアスリートレベルだし、
すごいシビアな目で見て
「ウエストのサイドを気持ちもう少し絞められるかな?」
くらいの肉体になっているのではないでしょうか。
純粋に体重を落としたいだけなら
筋トレの負荷をもう上げずに(少し下げて)
その分を有酸素運動にまわせば筋肉が減るので
体重を落とせると思いますが、僕なら絶対しません。
それより、いかにコンディションを保ち続けるかとか
運動能力をさらに上げる方法とか考えるほうが楽しいですよ。
あと、最近気づいたのですが
「体脂肪率計がいい加減」とか書く人って
頭の中で科学技術が10年くらい前に止まっちゃった爺さんか
高強度のランニングなんかの運動ができなくて
体脂肪率を落とせない体脂肪率18%以上の爺さんなので
気にしないほうがいいですよ。
No.2
- 回答日時:
体脂肪計の誤表示は#1さんが回答されてる通りかと。
本当にその身長体重で体脂肪率が8.9%だったら、お腹の脂肪は皮一枚ぐらいしかないはずですし、ブルース・リー並みの体になってますよ。
あと、痩せる時って、脂肪だけじゃなく筋肉も同時に落ちます。まあ、その身長体重だと55kg目標ってのはちょっと止めといた方がいいと思いますが。
No.1
- 回答日時:
体脂肪計付の体重計が表示する体脂肪率ですが、あまり信頼度は高くありません。
ああいったものは両足裏の電極から微弱電流を流してあなたの体のインピーダンスを測定し、あなたの体重と年齢、身長とからもっとも近い数値を割り当ててテキトーに表示しているだけなのです。
残念ながらインピーダンスと体脂肪率の相関は高くないんです。
ですからまず体脂肪率8.9%というのが誤っている可能性が高いですね。
それから仮に体脂肪率8.9%だとしても、痩せる余地はまだまだあります。10kgくらいだったら痩せられるでしょうね。何しろ痩せるときは脂肪だけが減っていくわけじゃなくて筋肉も減っていきますから。
だから安心して減量してください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- 体重計・体脂肪計・体組成計 39歳男性自分の計測値です。 体重=63.9kg 身長=173センチ 除脂肪体重(LBM)=49.0 1 2023/01/28 18:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- 筋トレ・加圧トレーニング 平均体重より軽いけどダイエット 2 2022/06/27 12:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 体重計・体脂肪計・体組成計 体重計、体組成計の体年齢について 2 2023/02/04 22:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 1日で体脂肪率0.5%も減った理由は? 2 2022/08/26 06:48
- ダイエット・食事制限 ①運動無し、極端な食事制限②運動有り、魚・大豆・野菜を中心にした食事。①の時は体重は減り脂肪率は変わ 4 2022/04/27 18:11
- ダイエット・食事制限 正確な体脂肪率はいつ? 9 2022/04/11 09:38
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
1週間で痩せれる方法を教えてく...
-
一般論で構いませんが、160セン...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
限界体重は何kg?
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
BMI15が体にとって平気なことっ...
-
僕の体型どう思いますか?175セ...
-
血圧上が90って低いですか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
血圧上が90って低いですか?
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
【画像あり】男でこの胴回りの...
おすすめ情報