No.2ベストアンサー
- 回答日時:
一般的に脂肪を消費するため必要な運動は有酸素運動といわれています。
有酸素運動は20分以上続けなければ効果がないと言われていますが、最近の研究では合計時間が多ければ良いという理論が定説になってきています。
例えば、
朝起きて10分走る!
夕飯の前に10分走る!
これだけで1日に走った合計時間は20分なので、20分続けて走るのと同じエネルギーを消費したことになります。
体力に自信のある方はダッシュを合計20分やった方が、脂肪を落としながら筋肉を付けることができるので一石二鳥ですね。
極端な話、1分の運動を1日に20回やるだけでもいいのです。
まとまった時間がとれなくても、これなら少しの空き時間に運動すれば良いので続けやすいと思います。
大切なのは1日の運動時間の合計です。
摂取カロリー>消費カロリーでは太ります
摂取カロリー=消費カロリーなら体重を維持できます
摂取カロリー<消費カロリーとなると痩せることができます
結論としては、運動も大切ですが運動で消費カロリーを増やすことは難しいので
食事をコントロールして摂取カロリーを減らすことが望ましいと思います。
No.3
- 回答日時:
部活で何kcalの運動をしているかわかりますか?
部活の運動量を算出して、引退後は摂取カロリーからその分を引けば、運動しなくても太りません。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/06/30 20:42
ありがとうごさいます( ´ ▽ ` )
カロリーは分からないんですが、けっこう動いてます♪( ´▽`)
引退の前にカロリーをはかってみます\(^o^)/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 中学校 中3受験生女子です 夏休みに入って今まではみんな部活があって部活クラスというものに来てたのですが最近 4 2022/07/28 22:59
- 高校受験 私はダンス部に入っていて今中2です。来年は受験生なので心配な事も多いです。ダンス部は3年生の文化祭ま 3 2022/05/08 22:24
- 学校 部活と勉強の両立 5 2022/11/20 01:21
- ダイエット・食事制限 1日一食(お弁当)しか食べず、運動(陸上部)もバリバリすると脂肪は落ちてくれますか?今年の4月に高校 6 2023/05/22 23:53
- 学校 部活を辞めたいです 5 2022/10/25 21:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 引退したら… 3 2023/06/18 21:57
- 中学校 中学2年生です。 私は吹奏楽部に入っています。 しかし、3年になると運動部や他の部活は総体で6.7月 4 2022/06/28 23:52
- 学校 指定校推薦 評定4.0以上が出願条件の指定校推薦に応募しようと思っているのですが、ライバンがいます。 3 2022/05/28 06:22
- その他(暮らし・生活・行事) 高三です。中学3年生でサッカー部を引退してから体育やたまに友達と遊ぶ時以外運動していません。なのに全 2 2023/08/16 16:44
- 高校受験 中3です。自分は、吹奏楽部に入っていて、今日は定期演奏会かつ部活引退の日でした。 もっと後輩にいろん 3 2022/09/19 02:05
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
スーパーとかで買い物しながら...
-
エアコン なんて 無かった時代 ...
-
田舎
-
入籍時期は未定(秋ぐらい)です...
-
冷房が効いてて、ただの所
-
スマートフォンでパリオリンピ...
-
大地震なのか?又は第三次世界...
-
レンタルルームって年確ありま...
-
鍵に詳しいかた教えて下さい 扉...
-
妻がタバコを吸い夫は全く吸わ...
-
インドは未だ電機も無い水道も...
-
庭木剪定の手数料の妥当性について
-
スーパーで買った冷凍のサバを...
-
暑いのに帽子かぶってる人って...
-
風俗の会員登録って電話番号が...
-
オルタネーター
-
クレジットカードって1ヶ月どれ...
-
親ガチャで当たりを引けなかっ...
-
もう両親が他界していて、自分...
-
とある弁護士にムカついてクレ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体師やエステティシャン(施術す...
-
1日の消費カロリーが2300で、+...
-
消費カロリーと摂取カロリー
-
頭使うと痩せるんですか?
-
1週間で体重が3キロ増えました
-
中性脂肪が250ありますがヤバい...
-
腐った豆腐
-
ゼラチンのタンパク質の構成ア...
-
タンパク質の正味の電荷状態は...
-
ダイエット中にカプリコを1つ食...
-
タンパク質の変性について。
-
ダイエット中に1日0.6キロ増え...
-
中3の女子でウエスト100センチ...
-
エアロバイクダイエットを始め...
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
今ジムで筋トレ15分した後、1時...
-
なぜ貧乏人は炭水化物を食べる...
-
100kDaという大きさ
-
細くなりたいけど食べる量を増...
-
生化学です
おすすめ情報