不眠....(+_+;)

最近、11時前にねても、必ず1時～4時に起きてしまいます。しかもそのあとに(5時くらい)に起きます。とても困っています。助けてください。

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2012/08/18 11:12

就寝時間を１２時とか少し遅らせてもだめでしょうか。

眠りの深さにもよりますが、一日トータル６時間くらい眠れれば何とかなるとは思います。それで睡眠が不足するようなら休日に不足分を補うという方法もあります。

老人に多いトイレが近くて夜何度も起きるケースは泌尿器科、精神的緊張で目が覚めるようなら心療内科でしょうが、後者の場合、心療内科は最近混んでいるケースが多いようなので、ホームドクターになるような内科へ行っても、診療してくれるし、薬も処方してくれます。

私もそんな不眠を経験しましたが、適当にやり過ごせば、何とかなりました。医院で抗不安剤を処方してもらったことはありますが、効き目は微妙でしたね。

よく言われるのは「不眠で死ぬことはない」ということで、疲れが適度にたまってくれば、自然に眠れるようになるとは思います。

下記のようなサイトがありますので、参考までに目を通してください。

http://allabout.co.jp/gm/gc/301420/

この回答へのお礼

的確なアドバイスありがとうございます。睡眠の時間を遅らせる方法、試してみたす！ありがとうございました。

お礼日時：2012/08/18 12:08