どうしたら痩せられる？155cm・53kg

高校1年生の15歳、女です。
私は身長155cmに対して、体重が53kgあります。
周りから見ればちょっと(？)ぽっちゃりしているだけで成長期だし、そこまで気にすることないと言われるんですが、約1年前はそんなに身長が変わっていないのに、7kg近く痩せていました。

何故ここまで太ったかというと、ご飯やお菓子の量がかなり多くなったからです。
今は、前よりだいぶ減り、お菓子はたまに、少量しか食べなくなったのに全然体重が減りません。

来年までにはせめて、5kg痩せたいです。
運動はしていません。
健康的に、綺麗に痩せたいです。
なるべく胸は減らしたくないのでそこのところも考えて教えてくれると嬉しいです。
ダイエットは初めてなので、詳しくお願いします。

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2012/09/07 08:21

　「全然体重が減りません」とありますが、「7kg近く痩せていました」という当時の食生活に戻してどのくらいの時間が経っていますでしょうか。

太るのに１年ほどかかったのなら、そこまで痩せるのにも１年はかかりますよ。１ヶ月や２ヶ月では結果は出ません。

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2012/09/06 19:37

カロリー計算しましょう。

そして早食いはせず、咀嚼すなわち噛む回数を増やしゆっくりと食べるようにしましょう。
その事で食べる量は減りますが満腹感や満足感は変わりません。
食べる物もバランス良く栄養を摂りましょう。
そして、歩くだけでも良いですから２０分以上は運動しましょう。
それを続けて行けば自然と体重は落ちますしスッキリした体つきになります。（個人差はありますが）
ある程度迄は順調に落ちるでしょうが、そこから落ちなくなったとしても続けて下さい。
脂肪が減っても筋肉量が増えれば体重が殆ど変わらないと言う時期もありますが、続けて行けば何れ落ちます。
運動を続けていれば基礎代謝も上がり、寝ていても筋肉がエネルギーを消費してくれます。
１ヶ月で５ｋｇ痩せるとかの急激なダイエットは体に負担が掛かりますから、リバウンドしやすいです。
ゆっくりと落としていった方が楽ですし、毎日接している人は痩せてきているのに気付かないかも知れませんし、昔から痩せていたと思うかも知れませんよ。
焦らず、諦めず、頑張って！