No.2ベストアンサー
- 回答日時:
まず5000m16分で走ると仮定します。
この場合100mは19.2秒で走る事になります。
あなたの100mのタイムはどうですか?
100m16秒の人より、100m13秒の人の方が、100mを19.2秒掛けて走るのは楽ですよね?
100mを速く走る練習も取り入れてください。
次に1000mは3分12秒で走る事になります。
あなたはこれをクリア出来ますか?
できれば1000mを3分で走る練習もしてみてください。
最後に2500mを8分で走れますか?
2500mを100m19秒で走るとして、7分55秒を目標に走ってみてください。
これをインターバル10分で、2本走って、両方8分切れれば、5000m16分も叩きだせると思います。
筋トレと言うか、走力強化の方法として、足の親指を意識して地面を蹴ってるかチェックしてください。
また蹴った力が、走る方向に対して真っ直ぐになっているかもチェックしてください。これはジョギングの時に、特に意識して行うとよいでしょう。
がんばってください。
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